Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε αυτή την υγιεινή ουσία από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα: να γιατί

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Πολλοί άνθρωποι τρώνε κουρκουμά λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του

Η κουρκουμίνη είναι η δραστική ένωση του κουρκουμά, η οποία απορροφάται πιο αποτελεσματικά από τα φυσικά τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα. Οι κάψουλες συχνά περιέχουν συμπυκνωμένες δόσεις με απρόβλεπτες επιδράσεις στον οργανισμό. Αυτό αναφέρεται από την ιστοσελίδα Verywell Health.

Γιατί είναι καλύτερο να λαμβάνετε κουρκουμίνη από τα τρόφιμα

Πολλοί άνθρωποι τρώνε κουρκουμά λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Τα συμπληρώματα μπορεί να φαίνονται σαν ένας βολικός και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη κουρκουμά και να αποκομίσετε τα οφέλη.

Ο Sohaib Imtiaz, MD, εξήγησε ότι το σώμα απορροφά και χρησιμοποιεί τη δραστική ένωση της κουρκουμίνης κουρκουμά πιο αποτελεσματικά από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα.

Όταν τρώτε ολόκληρες τροφές, καταναλώνετε και άλλες ενώσεις και θρεπτικά συστατικά. Ενώ όταν παίρνετε συμπληρώματα, λαμβάνετε μόνο μια συμπυκνωμένη δόση κουρκουμίνης.

Ορισμένα συμπληρώματα κουρκουμά περιέχουν υψηλά επίπεδα κουρκουμίνης και μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία, καούρα και διάρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περίσσεια κουρκουμίνης, συνήθως από τα συμπληρώματα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα νεφρά και το συκώτι.

Πώς να προσθέσετε κουρκουμά στα πιάτα

Η προσθήκη σκόνης κουρκουμά στο φαγητό μπορεί να προσφέρει σημαντικές ποσότητες κουρκουμίνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι και λίπη, τα οποία βελτιώνουν σημαντικά την απορρόφησή του.

Η πιπερίνη, το δραστικό συστατικό του μαύρου πιπεριού, αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης. Η προσθήκη υγιεινών λιπών βελτιώνει περαιτέρω την απορρόφηση, επειδή η κουρκουμίνη είναι λιπόφιλη, δηλαδή διαλύεται στο λίπος και όχι στο νερό.

Μπορείτε να προσθέσετε κουρκουμά σε σούπες, smoothies και πιάτα με ρύζι. Μερικοί άνθρωποι πίνουν ζεστό γάλα με μαύρο πιπέρι και κουρκουμά.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε περίπου 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού.

Είναι ο κουρκουμάς ασφαλής για όλους

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερο κουρκουμά στη διατροφή σας, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα αντιπηκτικά, χημειοθεραπευτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα συμπληρώματα κουρκουμά. Τα άτομα που έχουν κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά θα πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

Ο κουρκουμάς μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους και να αυξήσει την καούρα ή τον πόνο. Τα άτομα με αλλεργίες στον κουρκουμά ή σε άλλα φυτά μπορεί να υποφέρουν από εξανθήματα, κνησμό και πρήξιμο.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό σύντροφο διαθέτουν αυτά τα 11 σπάνια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα τους

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Πόσους φίλους έχει ένα άτομο μπορεί να πει πολλά ενδιαφέροντα γεγονότα γι ‘αυτόν ή αυτήν

Η ψυχολόγος Marisa Franco σημειώνει ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερες προσδοκίες για υποστήριξη και οικειότητα στις ενήλικες φιλίες τους από ό,τι οι άνδρες. Χρειάζονται ένα θεμέλιο συναισθηματικής ευπάθειας, εμπιστοσύνης και σύνδεσης για να νιώσουν κοντά στους ανθρώπους. Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων τείνουν να έχουν αυτές τις σπάνιες ιδιότητες, γράφει το Your Tango.

Το άρθρο σημειώνει ότι είναι σε θέση να αναζητήσουν την υποστήριξη και την εγγύτητα που χρειάζονται χωρίς να αισθάνονται πιεσμένες να διατηρούν κουραστικές κουβέντες ή επιφανειακές συζητήσεις με γνωστούς.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων τείνουν να διαθέτουν αυτά τα 11 σπάνια χαρακτηριστικά:

1. είναι εσωστρεφείς

Οι εσωστρεφείς έχουν εκ φύσεως μικρότερους κοινωνικούς κύκλους, επειδή προτιμούν τις βαθιές, ουσιαστικές σχέσεις. Εξαντλούνται γρήγορα σε κοινωνικές καταστάσεις και αλληλεπιδράσεις που δεν έχουν βάθος και συχνά χρειάζονται χρόνο μόνοι τους για να ανακάμψουν.

2- Χρησιμοποιούν την ενέργειά τους συνειδητά

Παρόλο που πράγματα όπως οι ρομαντικές σχέσεις και οι οικογενειακές σχέσεις τείνουν να εκτιμώνται περισσότερο από τα κοινωνικά πρότυπα και να γιορτάζονται με παραδόσεις όπως οι γιορτές και οι επετείους, οι φιλίες είναι οι συνδέσεις που πραγματικά μας κρατούν υγιείς.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο, αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων με επιφανειακές σχέσεις, έχουν το σπάνιο χαρακτηριστικό ότι είναι στοχευμένες με την ενέργειά τους.

Γιορτάζουν τις “επετείους” με τους καλούς τους φίλους, λύνουν τα προβλήματα αντί να τρέχουν να ξεφύγουν από αυτά και προσεγγίζουν αυτές τις συνδέσεις με το είδος της σκοπιμότητας που προάγει ένα βαθύ επίπεδο εμπιστοσύνης.

3- Έχουν εμπιστοσύνη στην αυθεντικότητά τους

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, οι άνθρωποι που έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης – από τους γονείς τους ή διαμορφωμένο από τις παιδικές εμπειρίες – συχνά έχουν καλύτερες και ποιοτικότερες φιλίες.

Δεν καλλιεργούν επιφανειακές σχέσεις όπου νιώθουν την ανάγκη να είναι εντυπωσιακοί ή να επιδιώκουν την προσοχή των άλλων, επειδή οι σχέσεις τους διαμορφώνονται με βάση το ποιοι είναι ήδη ως άτομο.

Τέτοιες γυναίκες, όπως αναφέρει το άρθρο, δεν ανέχονται να τις υποτιμούν οι άλλοι και δίνουν χώρο μόνο σε ανθρώπους που τις εκτιμούν γι’ αυτό που είναι.

4- Είναι πιστές

Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά πιστοί σε αυτούς που αγαπούν δεν θυσιάζουν ποιοτικό χρόνο για “κάτι καλύτερο” και δεν προσπαθούν να φανούν κουλ απευθυνόμενοι σε ανθρώπους με υψηλό κύρος και συναρπαστικά σχέδια.

Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για ένα τεράστιο κοινωνικό δίκτυο ανθρώπων που δεν ενδιαφέρονται πραγματικά γι’ αυτούς, τότε ας είναι έτσι.

5. Είναι ευαίσθητοι και συναισθηματικοί

Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι υπάρχει λόγος για τον οποίο η συναισθηματική νοημοσύνη, η ικανοποίηση από τη ζωή και η συνολική ευημερία συσχετίζονται.

Όσο πιο συναισθηματικά ανοιχτό, ευάλωτο και σταθερό είναι ένα άτομο, τόσο καλύτερες είναι οι σχέσεις του – ακόμη και αν το κοινωνικό του περιβάλλον είναι μικρό.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν σαφή όρια, αλλά είναι επίσης σκόπιμοι και διαισθητικοί στις σχέσεις τους με τους ανθρώπους που τους ενδιαφέρουν. Δεν φοβούνται να ρίξουν τις άμυνές τους, να στηρίξουν συναισθηματικά τους ανθρώπους και να εκφραστούν χωρίς μάσκα.

6. Εμπιστεύονται αυτούς που το αξίζουν

Οι άνθρωποι που έχουν πραγματικά ισχυρές, υπέροχες φιλίες μπορεί να μην εμπιστεύονται αμέσως τους άλλους, αλλά όταν έχουν ήδη θέσει τα απαραίτητα θεμέλια εμπιστοσύνης και αξιοπιστίας, είναι πολύ δύσκολο να τα σπάσουν.

Το δημοσίευμα επισημαίνει ότι όταν κάτι πάει στραβά ή ο φίλος τους αισθάνεται απόσταση, δεν εγκαταλείπουν εντελώς τη φιλία. Εργάζονται σκόπιμα για να λύσουν τα προβλήματα.

7. Γνωρίζουν πώς να επιλύουν προβλήματα

Οι καλοί φίλοι δεν αποκαλούν κάποιον “τοξικό” ή δεν φεύγουν από μια φιλία όταν αυτή γίνεται δύσκολη ή άβολη. Ξέρουν πώς να κάνουν δύσκολες συζητήσεις και να λύνουν προβλήματα, ακόμη και όταν υπάρχει ένταση και ταραχώδη συναισθήματα γύρω τους.

8. Δεν κάνουν τίποτα για το θεαθήναι

Η εξήγηση είναι ότι ένα άτομο που προσπαθεί να φανεί “κουλ” ή σημαντικό μπορεί να έχει εκατομμύρια επιφανειακές σχέσεις με ανθρώπους από παντού. Ωστόσο, ένα άτομο που έχει έναν αξιόπιστο, σίγουρο και λαμπρό φίλο καταλήγει να αισθάνεται πιο ορατός και σημαντικός.

9. Είναι οι καλύτεροι ακροατές

Όταν δεν έχετε μεγάλο κύκλο φίλων που σας αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, αναπόφευκτα γίνεστε καλύτερος ακροατής. Όταν ο φίλος σας χρειάζεται κάποιον να μιλήσει ή να πάρει υποστήριξη, ένας καλός φίλος θα είναι εκεί για εσάς – δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο και όντας ενεργός ακροατής.

10. Δεν κυνηγούν το “status”

Αν και πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας επιδιώκουν την προσοχή των άλλων και κυνηγούν το “status” και τη δύναμη στην κοινωνία, οι άνθρωποι που έχουν έναν αληθινό καλό φίλο μπορούν να κάνουν το αντίθετο.

Νοιάζονται περισσότερο για το βάθος, το νόημα και τη σύνδεση παρά για την προσοχή ή την αναγνώριση από τους άλλους.

11. Είναι φιλόδοξοι

Αν ένα άτομο βάζει πολλή ενέργεια στη δουλειά, την εκπαίδευση ή την προσωπική του ευημερία, έχει να επιλέξει ανάμεσα σε μια μεγάλη φιλία και σε εκατομμύρια επιφανειακές.

Επειδή αυτές οι γυναίκες τείνουν να έχουν αυτογνωσία και να είναι προσεκτικές με την ενέργειά τους, γνωρίζουν ότι αν θέλουν να επιτύχουν τους στόχους τους, πρέπει να είναι προσεκτικές στην επιλογή των σχέσεων.

Για το λόγο αυτό, σύμφωνα με το άρθρο, αναλαμβάνουν μόνο ό,τι έχουν χρόνο, ακόμα κι αν πρόκειται για φιλίες και νέες σχέσεις.

Σχόλια:

Κουλουράκια με κρέας και τυρί: συνταγή για νόστιμα γλυκά

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Τα σαλιγκάρια τυριού και κρέατος είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός άνετου σπιτικού ψησίματος και σύγχρονου σερβιρίσματος.

Γευστικά, ζουμερά και πολύ ορεκτικά – έτσι πρέπει να είναι τα αρτοσκευάσματα που φέρνουν όλη την οικογένεια μαζί στο τραπέζι. Και αν ψάχνετε για το τέλειο πιάτο για το κυριακάτικο γεύμα, ένα ζεστό δείπνο ή ακόμα και για ένα γιορτινό τραπέζι, μην κοιτάξετε παραπέρα από τα σαλιγκάρια με τυρί και κρέας που φτιάχνονται από ζύμη ζύμης.

Αυτά τα ρολά με κρέας, μανιτάρια και τυρί έχουν τραγανή χρυσή κρούστα, τρυφερή γέμιση και πρωτότυπη εμφάνιση που θα τραβήξει την προσοχή ακόμη και των πιο απαιτητικών καλοφαγάδων. Η συνταγή δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και αρκετά απλή στην προετοιμασία. Είναι εύκολο να την προσαρμόσετε στα γούστα σας: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη τυριού, να πειραματιστείτε με τα καρυκεύματα ή να προσθέσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά. Και η ίδια η διαδικασία σχηματισμού των “σαλιγκαριών” μετατρέπεται σε μια δημιουργική δραστηριότητα που μπορεί να μοιραστείτε με τα παιδιά. Μπορείτε να μάθετε πώς να τα φτιάχνετε στη σελίδα samura_cooking.

Συνταγή

Συστατικά:

  • Μοσχαρίσιος κιμάς 500g
  • Μεσαίο κρεμμύδι 1 τεμ.
  • Μανιτάρια 200g
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • Πάπρικα
  • Ρίγανη
  • Ζύμη 300-350 g
  • Σκληρό τυρί 150g
  • Κρόκος αυγού 1 τεμ.
  • Σουσάμι (ή αποξηραμένα βότανα)

Προετοιμασία

  1. Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε τον μοσχαρίσιο κιμά με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μανιτάρια και τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Εάν χρησιμοποιείτε ωμά μανιτάρια, μπορείτε να τα τηγανίσετε λίγο σε ένα στεγνό τηγάνι.
  2. Ανοίξτε τη ζύμη σε ένα λεπτό ορθογώνιο στρώμα (πάχους περίπου 0,5 cm). Απλώστε τη γέμιση κρέατος ομοιόμορφα στην επιφάνεια.
  3. Για να δώσετε στα ρολά ένα ενδιαφέρον σχήμα, τοποθετήστε προσεκτικά τη σχάρα του φούρνου πάνω στην επάνω στρώση της γέμισης, πιέζοντας ελαφρά. Αυτό θα δημιουργήσει έναν οπτικό οδηγό για το κόψιμο της ζύμης σε λωρίδες πλάτους περίπου 3-4 εκατοστών.
  4. Τοποθετήστε μια φέτα τυρί στην αρχή κάθε λωρίδας. Στη συνέχεια, τυλίξτε τις λωρίδες σε σχήμα σαλιγκαριού – από το τυρί μέχρι την άκρη της ζύμης.
  5. Τοποθετήστε τα σχηματισμένα σαλιγκάρια σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Τα αλείφετε με κρόκο αυγού για μια ορεκτική κρούστα. Πασπαλίστε με σουσάμι ή αποξηραμένο δεντρολίβανο ή βασιλικό, αν θέλετε.
  6. Βάλτε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C.
  7. Ψήστε για 20-25 λεπτά μέχρι να ροδίσει η ζύμη και να ψηθεί πλήρως το κρέας. Ο χρόνος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της ζύμης.

Συμβουλές:

  • Για ακόμα πιο πλούσια γεύση, προσθέστε λίγο τριμμένο τυρί στη γέμιση – θα λιώσει κατά τη διάρκεια του ψησίματος και θα κάνει την υφή πιο πυκνή.
  • Αν σας αρέσουν τα πικάντικα πιάτα, προσθέστε μια πρέζα τριμμένο τσίλι ή καπνιστή πάπρικα.
  • Τα έτοιμα σαλιγκάρια μπορούν να σερβιριστούν ζεστά ή κρύα. Είναι υπέροχα γευστικά με σάλτσα από ελληνικό γιαούρτι και σκόρδο ή με απλή σάλτσα ντομάτας.

Τα σαλιγκάρια με τυρί και κρέας είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός άνετου σπιτικού ψησίματος και μοντέρνου σερβιρίσματος. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά φαίνονται και ωραία, οπότε δοκιμάστε οπωσδήποτε να τα φτιάξετε στο σπίτι. Και ίσως το συγκεκριμένο πιάτο να γίνει η χαρακτηριστική σας συνταγή στην οποία θα θέλετε να επιστρέφετε ξανά και ξανά.

Σχόλια:

Γιατί το δέντρο των χρημάτων χάνει φύλλα: οι κηπουροί έχουν εντοπίσει 8 κύριες αιτίες

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Οι κηπουροί έδωσαν συμβουλές, με τη βοήθεια των οποίων το δέντρο των χρημάτων θα είναι υγιές για πολλά χρόνια.

Ένα δέντρο χρήματος (φυτό νεφρίτη) μπορεί να ζήσει για δεκαετίες με την κατάλληλη φροντίδα. Για να μεγιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής του, είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό, όπως πεσμένα φύλλα.

Όταν ένα λεφτόδεντρο χάνει τα φύλλα του, μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχει αρκετό ήλιο, χώμα, νερό ή λίπασμα, γράφει ο Marthastewart. Οι ειδικοί της κηπουρικής έχουν περιγράψει τις συνήθεις αιτίες απώλειας φύλλων από το φυτό νεφρίτη και πώς να το σώσετε.

Υπερβολικό πότισμα

“Επειδή τα φυτά νεφρίτη αποθηκεύουν νερό στα φύλλα τους, η υπερβολική υγρασία γύρω από τις ρίζες μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε σήψη των ριζών. Όταν οι ρίζες καταπονούνται ή καταστρέφονται, το φυτό αντιδρά με την πτώση των φύλλων, που συχνά είναι πράσινα και υγιή”, δήλωσε ο καθηγητής καλλωπιστικής κηπουρικής Ankit Singh.

Για να σώσετε το λεφτόδεντρο από το υπερβολικό πότισμα, ποτίστε μόνο τα ανώτερα 2,5-5 εκατοστά του εδάφους όταν αυτό είναι ξηρό και χρησιμοποιήστε μια γλάστρα με τρύπες αποστράγγισης και καλά στραγγιζόμενο χώμα. “Εάν το πρόβλημα επιμένει, ελέγξτε τις ρίζες και κόψτε τυχόν μαλακές ή μαυρισμένες πριν από τη μεταφύτευση”, συμβουλεύει ο Singh.

Ανεπαρκές πότισμα

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη νερού μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. “Οι παρατεταμένες περίοδοι χωρίς νερό εξαντλούν το φυτό, προκαλώντας συρρίκνωση, μάρανση και πτώση των φύλλων. Τα σημάδια περιλαμβάνουν συρρικνωμένα ή πολύ ξηρά φύλλα και χώμα που ξεφλουδίζει από τις άκρες της γλάστρας”, δήλωσε η ειδικός σε φυτά εσωτερικού χώρου Kelly Funk.

“Το βαθύ, σπάνιο πότισμα είναι καλύτερο για τα φυτά νεφρίτη”, πρόσθεσε ο Singh.

Ακατάλληλος φωτισμός

Τα λεφτόδεντρα αγαπούν τον ήλιο. Χρειάζονται έντονο φως για να διατηρήσουν υγιείς βλαστούς και φύλλα. “Η έλλειψη φωτός αποδυναμώνει την ικανότητά τους να φωτοσυνθέτουν. Όταν τα φυτά δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ενέργεια, αρχίζουν να ρίχνουν φύλλα. Τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν επιμηκυμένους μίσχους, πτώση των κατώτερων φύλλων και χλωμή ή καχεκτική ανάπτυξη”, δήλωσε ο Funk.

Αλλά μην είστε και υπερβολικά ενθουσιώδεις, καθώς τα φυτά νεφρίτη μπορεί να πάθουν ηλιακό έγκαυμα από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία.

“Τα σημάδια του ηλιακού εγκαύματος περιλαμβάνουν λευκές, ανοιχτόχρωμες καφέ ή καφέ κηλίδες στα φύλλα, ξηρές, τραγανές ή καμένες επιφάνειες φύλλων, αποχρωματισμένες κηλίδες που δεν πρασινίζουν ξανά, πτώση φύλλων μετά από ορατές ζημιές από εγκαύματα και ξαφνική εμφάνιση ζημιών μετά τη μετακίνηση του φυτού σε φωτεινότερο φως”, περιγράφει ο Funk.

Κατά γενικό κανόνα τα γαϊδουράγκαθα τα καταφέρνουν καλύτερα σε μια θέση που δέχεται 6-8 ώρες φωτεινού, διάχυτου ηλιακού φωτός καθημερινά, όπως από ένα παράθυρο με νότιο ή δυτικό προσανατολισμό. Εάν μετακινήσετε το φυτό από μια θέση με χαμηλό φωτισμό σε ένα φωτεινό σημείο, προσαρμόστε το σταδιακά για να αποφύγετε το σοκ.

Λανθασμένη σίτιση

Η έλλειψη σίτισης μπορεί να προκαλέσει την πτώση των παλαιών φύλλων για την εξοικονόμηση ενέργειας. “Η αργή, αδύναμη ή χλωμή νέα ανάπτυξη και η πτώση των φύλλων με την πάροδο του χρόνου χωρίς άλλο λόγο είναι σημάδι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών”, εξήγησε ο Funk.

Αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με τη λίπανση, καθώς και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. “Η πτώση φύλλων σε ένα φυτό νεφρίτη είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί λόγω υπερβολικής λίπανσης (που καίει τις ρίζες) παρά λόγω έλλειψης λίπανσης”, λατρεύει ο Singh.

Συνιστά να τροφοδοτείτε το φυτό την άνοιξη και το καλοκαίρι με ένα ισορροπημένο λίπασμα για φυτά εσωτερικού χώρου αραιωμένο στο μισό.

Παράσιτα

Τα παράσιτα που απορροφούν χυμούς, όπως οι αλευρώδεις, τα ακάρεα της αράχνης και οι ασπίδες, απορροφούν την υγρασία και τα θρεπτικά συστατικά από το φυτό, προκαλώντας πτώση των φύλλων. “Οι λευκές κηλίδες από βαμβάκι είναι σημάδι των αλευρώδων, οι μικροσκοπικοί ιστοί ή κηλίδες αράχνης είναι σημάδι των ακάρεων αράχνης και τα κολλώδη μπαλώματα ή τα μικρά καφέ εξογκώματα είναι σημάδι των ασπιδοσκωλήκων”, μας είπε ο Funk.

Επιθεωρείτε τακτικά το φυτό σας από νεφρίτη για να εντοπίζετε τα παράσιτα το συντομότερο δυνατό. “Αφαιρέστε τα παράσιτα με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε οινόπνευμα ή χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο εντομοκτόνο σαπούνι”, συμβουλεύει ο Funk.

Ασθένειες

Οι μυκητιασικές ασθένειες, που συχνά προκαλούνται από υπερβολική υγρασία, μπορούν να προκαλέσουν πτώση των φύλλων σε ένα δέντρο χρήματος. “Οι μολυσμένες ρίζες δεν μπορούν να στηρίξουν τα φύλλα, οπότε τα φύλλα πέφτουν. τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν μαλακές ή μαυρισμένες ρίζες, πτώση φύλλων ακόμη και με φαινομενικά σωστή φροντίδα και δύσοσμο χώμα”, εξήγησε ένας κηπουρός.

Για να αποφύγετε τη μόλυνση ενός λεφτοδέντρου από μύκητες, ο Singh συνιστά να μειώσετε το πότισμα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα. Αν αυτό δεν αποδώσει, αφαιρέστε το φυτό από τη γλάστρα, αφαιρέστε τις κατεστραμμένες ρίζες και μεταφυτέψτε το σε φρέσκο χώμα.

Διακυμάνσεις της θερμοκρασίας

Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας ή τα ρεύματα αέρα μπορούν να προκαλέσουν σοκ στο φυτό, με αποτέλεσμα την πτώση των φύλλων του.

“Τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν μαλακά ή μαραμένα φύλλα χωρίς κιτρίνισμα, επιβραδυνόμενη ή σταματημένη ανάπτυξη, σκούρα, υδαρή σημεία στα φύλλα μετά από έκθεση σε κρύο αέρα και πεσμένα κλαδιά μετά από παραμονή κοντά σε πόρτες, παράθυρα, αεραγωγούς ή θερμαντικά σώματα”, δήλωσε ο Funk.

Συνιστά τη διατήρηση του φυτού σε ένα δωμάτιο με μέτρια, σταθερή θερμοκρασία.

Πτώση φύλλων

Η πτώση των φύλλων μπορεί επίσης να είναι σημάδι γήρανσης. “Καθώς τα φυτά νεφρίτη μεγαλώνουν και γερνούν, τα παλαιότερα, χαμηλότερα φύλλα πεθαίνουν φυσιολογικά. Αυτό είναι φυσιολογικό και σημαίνει ότι το φυτό ανακατανέμει τους πόρους στη νέα ανάπτυξη. Μόνο μερικά παλιά κατώτερα φύλλα θα πέσουν και η νέα ανάπτυξη θα φαίνεται υγιής”, δήλωσε ο ειδικός.

Σχόλια:

Η οσμή του αποχετευτικού δικτύου ετών εξαφανίστηκε σε 15 λεπτά: πρέπει να ρίξετε 2 φάρμακα στο νεροχύτη

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Για να μην μυρίζει μούχλα ο νεροχύτης σας, χρησιμοποιήστε 2 θεραπείες από το συρτάρι της κουζίνας σας

Η μυρωδιά του νιπτήρα είναι αναπόφευκτη ακόμη και σε πεντακάθαρα διαμερίσματα. Με την πάροδο του χρόνου, συσσωρεύονται χρόνια βρωμιά στην αποχέτευση και τους σωλήνες, η οποία αρχίζει να σαπίζει και να προσελκύει βακτήρια. Όλη αυτή η ουσία μυρίζει μούχλα, η οποία γίνεται αισθητή σε όλη την κουζίνα.

Θα σας πούμε τι να αφαιρέσετε τη μυρωδιά από το νεροχύτη – οι λαϊκές θεραπείες είναι πολύ αποτελεσματικές σε αυτή την περίπτωση. Θα σας υποδείξουμε ότι το καλύτερο εξολοθρευτικό της δυσάρεστης οσμής είναι το συνηθισμένο ξύδι.

Πώς να αφαιρέσετε τη δυσάρεστη οσμή από το νεροχύτη γρήγορα και ανέξοδα

Τι να κάνετε αν ο νεροχύτης σας βρωμάει, εξηγεί το Express, επικαλούμενο τον επαγγελματία Αυστραλό καθαριστή Jason. Ο ειδικός στον καθαρισμό εξηγεί ότι η ανεπιθύμητη οσμή συχνά συσσωρεύεται σε δυσπρόσιτα σημεία του νεροχύτη, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει τον καθαρισμό. Αν η κουζίνα σας είναι καθαρή και τακτοποιημένη αλλά μυρίζει μούχλα, το πρόβλημα μπορεί να είναι ο νεροχύτης.

Ωστόσο, οι έμπειροι καθαριστές έχουν από καιρό βρει με τι θα εξοντώσουν την οσμή του αποχετευτικού δικτύου. Δεν χρειάζεστε ακριβές θεραπείες για αυτό – μπορείτε να το κάνετε με τη συνηθισμένη μαγειρική σόδα και το ξύδι, τα οποία είναι διαθέσιμα σε κάθε κουζίνα.

Ο Jason συνιστά να ετοιμάσετε μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα και ένα ολόκληρο φλιτζάνι ξύδι 9%. Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε τη σχάρα από την αποχέτευση. Ρίχνουμε τη μαγειρική σόδα στην οπή της αποχέτευσης όπου βρωμάει ο νεροχύτης και αμέσως μετά ρίχνουμε το ξύδι. Αφήνουμε το μείγμα να τσιγαριστεί για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ο νιπτήρας πλένεται με βραστό νερό ή μόνο με ζεστό νερό, αν υπάρχουν πλαστικά μέρη κάτω από αυτόν.

Μια τέτοια διαδικασία αρκεί να επαναλαμβάνεται μία φορά το μήνα για να κάνει τη σωλήνα να μυρίζει ευχάριστα. Αν δεν το ξεχάσετε, η οσμή από τον νεροχύτη της κουζίνας δεν θα σας ενοχλεί πλέον. Η σόδα και το ξύδι λιώνουν αποτελεσματικά το παλιό λίπος, τα σαπούνια και άλλες εναποθέσεις.

Αυτού του είδους η μέθοδος λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε νεροχύτες με σωλήνες σε σχήμα U. Στο κάτω μέρος αυτών συσσωρεύονται πάντα υπολείμματα τροφών, τα οποία μπορούν να αφαιρεθούν μόνο με ένα συμπυκνωμένο μείγμα μαγειρικής σόδας και ξιδιού.

Ένας αληθινός φίλος δεν θα το έκανε ποτέ αυτό: οι ψυχολόγοι έχουν απαριθμήσει 8 προσβλητικά πράγματα που πρέπει να κάνετε

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Ψυχολόγοι μοιράστηκαν πώς να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχει ένας φίλος κοντά σας που μόνο κακό κάνει στην υγεία και τον ψυχισμό σας

Η ψυχολόγος Sharon Livingston εξήγησε τη διαφορά μεταξύ ενός καλού φίλου και ενός τοξικού. Σύμφωνα με την ψυχολόγο, ένας αληθινός φίλος δεν θα κάνει ποτέ κάτι που θα μπορούσε να πληγώσει βαθιά ένα αγαπημένο πρόσωπο, γράφει το Your Tango.

Ένας καλός φίλος μπορεί να φέρει μεγάλη χαρά, παρηγοριά, παρηγοριά και διασκέδαση στη ζωή σας. Το δημοσίευμα επικαλείται τα αποτελέσματα μιας μελέτης που έδειξε ότι οι ισχυρές φιλίες μπορούν ακόμη και να παρατείνουν τη ζωή.

Η μελέτη, η οποία διεξήχθη στην Αυστραλία για μια περίοδο 10 ετών, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι με ισχυρούς κύκλους φιλίας έχουν 22% περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο.

Το άρθρο επισημαίνει ότι ένας κακός φίλος μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μπορεί να προκαλέσει ψυχικό τραύμα και να προκαλέσει άγχος, κατάθλιψη και άλλα προβλήματα υγείας.

Οι ψυχολόγοι έχουν αποκαλύψει ότι ένας αληθινός φίλος δεν θα κάνει ποτέ αυτά τα 8 προσβλητικά πράγματα:

1. Να σας κάνει να αισθάνεστε ότι ανταγωνίζεστε για τον τίτλο του καλύτερου φίλου τους

Μια φίλη μπορεί να μιλήσει για μια άλλη στενή της γνωριμία και να ισχυριστεί ότι της δίνει περισσότερη προσοχή ή υποστήριξη. Ο λόγος για τη συμπεριφορά της μπορεί να έγκειται στις δικές της ανασφάλειες. Η Esther R. Cole, ψυχολόγος από το Ηνωμένο Βασίλειο, σημείωσε ότι οι άνθρωποι που έχουν χάσει την επαφή με τον πραγματικό τους εαυτό συχνά αναζητούν εξωτερική επιβεβαίωση της αξίας τους.

Αυτό ενισχύει την ανταγωνιστική συμπεριφορά ως τρόπο επιβεβαίωσης της αξίας τους. Ωστόσο, η ψυχολόγος τόνισε ότι η συμπεριφορά της δεν έχει καμία σχέση με εσάς, δεν πρέπει να την ανεχθείτε.

2. Δεν σας δίνει ίσο χρόνο για να μιλήσετε

Μια φίλη σας λέει πόσο κακή ή πόσο υπέροχη ήταν η μέρα της. Στη συνέχεια αρχίζετε να της λέτε τι συμβαίνει με εσάς και ζητάει συγγνώμη γιατί πρέπει να κλείσει το τηλέφωνο και μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι γι’ αυτό. Το δημοσίευμα σημειώνει ότι στην πραγματικότητα εγκαταλείπει τη συζήτηση χωρίς να σας ακούσει και τις ανησυχίες ή τις χαρές σας.

3. Ασκεί κριτική με ναρκισσιστική συμπεριφορά

Φυσικά η ειλικρίνεια σε κάθε σχέση είναι σημαντική, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε την ευγένεια. Η ωμή αλήθεια είναι επιζήμια και μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώσει απαίσια.

Το δημοσίευμα σημειώνει ότι οι θυμωμένες λέξεις είναι πιθανώς προβολές – δηλαδή περιγράφουν με μεγαλύτερη ακρίβεια το ίδιο το άτομο παρά εσάς.

4. Περιμένει να σας τηλεφωνήσει, αλλά δεν το κάνει σε αντάλλαγμα

Της τηλεφωνείτε ή της στέλνετε μηνύματα πολύ πιο συχνά από ό,τι επικοινωνεί μαζί σας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να αισθάνεστε ότι ενδιαφέρεστε περισσότερο να μιλήσετε και να συναντηθείτε απ’ ό,τι εκείνη.

Οι σχέσεις γίνονται τοξικές όταν το άλλο άτομο δεν ενδιαφέρεται τόσο για εσάς όσο εσείς για εκείνον. Επιπλέον, το αίσθημα ότι σας καταδιώκουν οι αδιάκοπες απαιτήσεις ενός φίλου για το χρόνο σας μπορεί επίσης να είναι δυσάρεστο.

5. Σας λέει να αλλάξετε

Δεν βλέπει την ανάγκη να αναγνωρίσει καν τα λάθη της, πόσο μάλλον να τα διορθώσει. Την ίδια στιγμή, σας συμβουλεύει να αλλάξετε. Δεν ενδιαφέρεται για το τι προσφέρει στη σχέση, το μόνο που κάνει είναι να σας κριτικάρει και να σας κατηγορεί.

6. Αναγκάζεστε να προσέχετε κάθε λέξη που λέτε

Στην αρχή ήταν πολύ διασκεδαστικό μαζί της. Γελούσατε, συμπαθούσατε ο ένας τον άλλον και ήταν μια τόσο ωραία αλληλεπίδραση. Μετά κάτι άλλαξε, αλλά τώρα είναι τόσο εύκολο να μπλέξεις σε μπελάδες μαζί της. Αρχίζεις να είσαι υπερβολικά προσεκτικός, προσέχοντας κάθε λέξη για να μην πεις το λάθος πράγμα.

7. Θα σας κάνει να αισθάνεστε σαν να οδηγείτε ένα συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ.

Στην αρχή ήταν μια καταπληκτική συνάντηση και νιώθατε τόσο κοντά, αλλά τώρα δεν μπορείτε πλέον να προβλέψετε τι να περιμένετε. Όταν τα πράγματα πάνε καλά, είναι υπέροχα, αλλά στη συνέχεια, για άγνωστους λόγους, βρίσκεστε στη λίστα των εχθρών της.

Βιώνετε δυσφορία, ενθουσιασμό, φόβο και απώλεια ισορροπίας. Η ασυνέπεια και το απρόβλεπτο σε κάνουν να αμφιβάλλεις για τα πάντα. Εξαιτίας αυτού, η αυτοεκτίμησή σας ανεβοκατεβαίνει.

8. Το άγχος συσσωρεύεται στο σώμα σας

Αντί να νιώθετε υποστήριξη από τη σχέση σας, αρχίζετε να νιώθετε αποδυναμωμένοι. Το σώμα σας συνεχίζει να αντιδρά. Νιώθετε άγχος, έχετε πονοκεφάλους και στομαχικές διαταραχές και δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Πώς να μαγειρέψετε σωστά τη μπριζόλα σολομού: ο ειδικός αναφέρει την καλύτερη μέθοδο

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, αξίζει να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο κατά το μαγείρεμα, επειδή άλλες μέθοδοι μπορεί να υπερξηράνουν το ψάρι

Αν θέλετε να μαγειρέψετε καλύτερα τον σολομό, το αργό ψήσιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος. Για αυτό γράφει η Martha Stewart.

Αυτή η μέθοδος ψησίματος είναι ιδανική τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους οικιακούς μάγειρες.

“Οι απλές γεύσεις λειτουργούν καλά με αυτή την εύκολη μέθοδο μαγειρέματος, η οποία αφήνει περισσότερο χρόνο για να σχεδιάσετε και να προετοιμάσετε το υπόλοιπο μενού. Μπορεί να πάρει μερικά λεπτά περισσότερο χρόνο από το μαγείρεμα στη φωτιά ή στη σχάρα, αλλά η μέθοδος της αργής κουζίνας κερδίζει με κάθε άλλο τρόπο”, προστίθεται στο δημοσίευμα.

Τι σημαίνει αργό ψήσιμο;

Ο όρος “αργό ψήσιμο” χρησιμοποιείται συχνά όταν αναφέρεται σε μια συνταγή για κοκκινιστό στήθος ή χοιρινό κρέας. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα σκληρά κομμάτια κρέατος πρέπει να μαγειρευτούν για αρκετές ώρες για να γίνουν μαλακά, αλλά αυτό μπορεί να γίνει μόνο σε χαμηλή θερμοκρασία.

“Οι υψηλές θερμοκρασίες για μεγάλα χρονικά διαστήματα θα προκαλέσουν το υπερβολικό ψήσιμο του κρέατος και επίσης θα το κάνουν να ψηθεί ανομοιόμορφα. Η ίδια θεωρία μπορεί να εφαρμοστεί και στα ψάρια, ιδίως στον σολομό. Ο σολομός έχει ξεχωριστή υφή και είναι αρκετά κρεατώδης. Η υφή διαφέρει σημαντικά μεταξύ άγριων και εκτρεφόμενων ψαριών. Ο άγριος σολομός τείνει να έχει πιο σκληρή υφή και πιο άπαχη σάρκα, γεγονός που τον καθιστά επιρρεπή στην ξήρανση. Σε αυτό το σημείο έρχεται η τεχνική του αργού ψησίματος”, εξηγεί η martha stewart.

Ποια είναι τα οφέλη του αργού ψησίματος;

Σύμφωνα με τον σύμβουλο διατροφής και συγγραφέα Brian Quoc Le, υπάρχουν πολλές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα όταν ο σολομός ψήνεται σε χαμηλή θερμοκρασία.

“Όταν ο σολομός ψήνεται αργά σε χαμηλή θερμοκρασία, οι μυϊκές ίνες του μετουσιώνονται ήπια (σπάει η μοριακή διαμόρφωση) χωρίς επιθετική συστολή, επιτρέποντας στην υγρασία να παραμείνει στο εσωτερικό του”, πρόσθεσε ο ειδικός.

Σύμφωνα με τον ίδιο, η μέθοδος αυτή όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση των φυσικών λιπαρών του ψαριού, αλλά προσδίδει επίσης μια μαλακή και λεπτή υφή.

“Η πιο προφανής διαφορά μεταξύ του αργοψημένου σολομού και άλλων μεθόδων είναι η υφή. Ο σολομός που έχει ψηθεί αργά θα είναι πολύ πιο μαλακός και βελούδινος στη γεύση από την πιο ξηρή, πιο νιφάδα υφή που συχνά έχετε με τις υψηλές θερμοκρασίες”, μου είπε ο Le.

Ο εμπειρογνώμονας σημείωσε ότι μέθοδοι όπως το ψήσιμο στη σχάρα ή το ψήσιμο σε υψηλές θερμοκρασίες παράγουν γενικά μια πιο σταθερή υφή και συχνά αποκαλύπτουν μια βαθιά, καραμελωμένη γεύση μέσω του ροδίσματος.

“Αυτή η ένταση μπορεί επίσης να έχει ως κόστος την απώλεια υγρασίας και το ανομοιόμορφο μαύρισμα, ειδικά σε πιο παχιά κομμάτια”, δήλωσε ο Le.

Ο ειδικός τόνισε ότι είναι το αργό και χαμηλό μαγείρεμα που αποφεύγει αυτά τα μειονεκτήματα.

Οι καλύτερες σωματικές δραστηριότητες για παιδιά όλων των ηλικιών: ιδέες για κάθε μέρα

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών, στην ανάπτυξη του συντονισμού, της αντοχής και της ευλυγισίας και στην προώθηση υγιεινών συνηθειών

Υπάρχουν οι πιο αποτελεσματικές σωματικές δραστηριότητες για παιδιά όλων των ηλικιών. Βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και των οστών, στην ανάπτυξη του συντονισμού, της αντοχής και της ευλυγισίας και προωθούν υγιείς συνήθειες και έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η ιστοσελίδα της Cleveland Clinic αναφέρει ότι.

Γιατί η άσκηση είναι σημαντική για τα παιδιά

Ο φυσιολόγος άσκησης, M.S. Christopher Travers, M.S., δήλωσε ότι η άσκηση βοηθά τα παιδιά να κάψουν ενέργεια, να αναπτύξουν αυτοπεποίθηση, να κοιμηθούν καλύτερα και ακόμη και να συγκεντρωθούν καλύτερα στο σχολείο.

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει:

  • να αναπτύξει ισχυρότερα οστά και μυς,
  • να διατηρήσετε την καρδιά και τους πνεύμονές σας υγιείς,
  • βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό,
  • μείωση του στρες και του άγχους,
  • να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Κατάλληλες για την ηλικία ασκήσεις για παιδιά

Τα παιδιά ηλικίας 6 έως 17 ετών θα πρέπει να έχουν τουλάχιστον 60 λεπτά σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα. Αυτό περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιων και μυϊκών ασκήσεων.

Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα για τα παιδιά είναι κάτι που τα κάνει να κινούνται. Αυτό θα μπορούσε να είναι οργανωμένες αθλητικές δραστηριότητες για ένα παιδί ή ακόμη και χορός.

Κάτω των 5 ετών

Για τα μικρά παιδιά, η σωματική δραστηριότητα πραγματοποιείται μέσω του ενεργού παιχνιδιού. Δεν υπάρχει ανάγκη για κάτι επίσημο.

Τύποι φυσικής δραστηριότητας:

  1. Τρέξιμο και άλματα,
  2. περπάτημα,
  3. παιχνίδια στο νερό,
  4. χορός,
  5. οδήγηση τρίκυκλου.

Ηλικίες 6 έως 8 ετών

Τα παιδιά της ηλικίας του δημοτικού είναι έτοιμα για πιο δομημένη κίνηση, αλλά το παιχνίδι θα πρέπει να εξακολουθεί να αποτελεί προτεραιότητα. Αυτή είναι η ιδανική εποχή για την ανάπτυξη μεγάλων κινητικών δεξιοτήτων και της επίγνωσης του σώματος.

Δοκιμάστε δραστηριότητες όπως:

  • τροποποιημένα push-ups, squats και lunges,
  • παιδική γιόγκα,
  • σχοινάκι ή κλασικά,
  • οδήγηση ποδηλάτων ή σκούτερ,
  • διαδρομές με εμπόδια.

Αυτή είναι η ηλικία κατά την οποία πρέπει να θέσετε ισχυρά θεμέλια και να τους διδάξετε πώς να κινούνται σωστά.

9 έως 12 ετών

Οι έφηβοι μπορούν να εκτελούν πιο απαιτητικές σωματικές δραστηριότητες. Ο συντονισμός τους βελτιώνεται και μπορεί να αρχίσουν να ενδιαφέρονται περισσότερο για τον αθλητισμό ή τη γυμναστική.

Μπορείτε να τους διδάξετε ασκήσεις με το βάρος του σώματός τους. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ενθαρρύνετε τις διατάσεις και τις ασκήσεις κινητικότητας για την πρόληψη τραυματισμών.

Οι έφηβοι μπορεί να επωφεληθούν από ασκήσεις όπως:

  1. push-ups και squats,
  2. καθίσματα και λάντζες,
  3. ασκήσεις άλματος,
  4. ασκήσεις stretching.

Ηλικίες 13 έως 17 ετών

Οι έφηβοι είναι συνήθως έτοιμοι για πιο δομημένη άσκηση, ειδικά αν ήδη αθλούνται. Αυτή η ηλικιακή ομάδα μπορεί να ξεκινήσει πιο έντονη προπόνηση δύναμης, με έμφαση στη σωστή τεχνική.

Οι συνιστώμενες ασκήσεις περιλαμβάνουν:

  • προπόνηση αντίστασης για όλο το σώμα,
  • Προπόνηση HIIT,
  • Γιόγκα και πιλάτες,
  • αθλητικές ασκήσεις με στόχο την ευκινησία, την ταχύτητα και τον συντονισμό.

Πώς να κρατάτε τα παιδιά ενεργά

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια απορροφούν μεγάλο μέρος της προσοχής των παιδιών. Ως εκ τούτου, οι γονείς θα πρέπει να ακολουθούν αυτές τις στρατηγικές για να ενθαρρύνουν τα παιδιά να είναι πιο δραστήρια:

  1. Να είστε πρότυπο – Περπατήστε με τα παιδιά σας, παίξτε μπάσκετ μαζί. Αν κάνετε τις υπαίθριες δραστηριότητες διασκεδαστικές, τα παιδιά θα σας ακολουθήσουν,
  2. διαμερισματοποίηση – Η μετακίνηση δεν χρειάζεται να γίνει με τη μία. Μπορεί να είναι δέκα λεπτά πριν από το σχολείο, 20 λεπτά μετά το δείπνο και άλλη μισή ώρα παιχνιδιού έξω,
  3. δώστε προτεραιότητα στο παιχνίδι – το ελεύθερο παιχνίδι είναι πάντα μια από τις καλύτερες μορφές κίνησης,
  4. σεβασμός στην ηλικία – Τα παιδιά κάτω των 12 ετών πρέπει να επικεντρώνονται σε ασκήσεις με το βάρος του σώματος και σε κινητικές δεξιότητες. Οι έφηβοι μπορούν να δοκιμάσουν πιο δομημένη προπόνηση με έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή,
  5. μη φοβάστε την προπόνηση δύναμης – Η προπόνηση δύναμης είναι ασφαλής για τα παιδιά, αν γίνεται σωστά. Μπορούν να αποτρέψουν τους τραυματισμούς, ειδικά σε δραστήρια παιδιά.

Σχόλια:

Το πιο βρώμικο πράγμα στο γραφείο ονομάστηκε: και δεν είναι αυτό που νομίζετε

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα δεκαετιών από διάφορες ηπείρους. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά

Το ψυγείο του γραφείου σας δεν είναι απλώς ένας χώρος για να κουτσομπολεύετε με τους συναδέλφους σας, αλλά ένα πραγματικό φυτώριο επικίνδυνων μικροοργανισμών. Γιατί η συγκεκριμένη συσκευή είναι η πιο βρώμικη, αναφέρει το περιοδικό Aims Press.

Γιατί ο ψύκτης του γραφείου είναι τόσο βρώμικος

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα δεκαετιών από διαφορετικές ηπείρους. Τα αποτελέσματα ήταν απογοητευτικά.

Στο 70-80% των περιπτώσεων, τα δείγματα νερού από τους διανομείς υπερέβαιναν τα αποδεκτά πρότυπα ασφαλείας. Στη Βραζιλία, για παράδειγμα, βακτήρια βρέθηκαν στο 76% των ψυγείων, ενώ μόνο το 36% των δειγμάτων νερού της βρύσης ήταν μολυσμένα.

Στην Καλιφόρνια (ΗΠΑ), ακόμη και οι αυτόματοι πωλητές νερού παρουσίασαν ενδείξεις ανάπτυξης βακτηρίων στο 32% των περιπτώσεων. Οι απρόσκλητοι επισκέπτες, δηλαδή η Pseudomonas aeruginosa (Ψευδομονάδα αεριούχος), μπορεί να παραμονεύουν στο “καθαρό” νερό από έναν ψύκτη νερού.

Ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, λοιμώξεις του αίματος και προβλήματα στο ουροποιητικό σύστημα.

Το πιο βρώμικο μέρος του ψυγείου είναι το στόμιο (βρύση). Μελέτες έχουν δείξει ότι η συγκέντρωση βακτηρίων εκεί μπορεί να είναι 100 φορές υψηλότερη από ό,τι στο ίδιο το νερό. Αν το αγγίξετε με ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι, κινδυνεύετε να κολλήσετε μόλυνση.

Γιατί τα ψυγεία είναι τόσο βρώμικα;

Ο κύριος λόγος είναι τα βιοϋμένια. Πρόκειται για αποικίες βακτηρίων που καλύπτουν τους εσωτερικούς σωλήνες, τα φίλτρα και τις βρύσες με ένα ολισθηρό στρώμα.

Ζωτικότητα

Τα βιοϋμένια μπορούν να αναγεννηθούν μέσα σε λίγες ημέρες, ακόμη και μετά από σχολαστικό καθαρισμό.

Στασιμότητα νερού

Τα Σαββατοκύριακα, όταν το γραφείο είναι άδειο, το νερό δεν κυκλοφορεί, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων.

Χωρίς χλώριο

Σε αντίθεση με το δημοτικό νερό, το εμφιαλωμένο νερό δεν περιέχει χλώριο, το οποίο αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Υλικά

Οι ελαστικοί σωλήνες στο εσωτερικό της μονάδας προωθούν την ανάπτυξη βακτηρίων περισσότερο από ό,τι το γυαλί ή ο ανοξείδωτος χάλυβας.

Οι ειδικοί προειδοποιούν: παρά τη δημοτικότητα των ψυγείων, δεν υπόκεινται στην ίδια αυστηρή κυβερνητική εποπτεία με τα δημοτικά συστήματα νερού.

Έτσι, ίσως ένα ποτήρι νερό της βρύσης (αν είναι εφοδιασμένο με ένα καλό φίλτρο) να μην είναι και τόσο κακή ιδέα.

Κοτόπουλο βραστό σε σάλτσα κρεμμυδιού: συνταγή για ένα τέλειο ζεστό πιάτο

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Το κοτόπουλο μαγειρεύεται σε άφθονο κρεμμύδι, το οποίο θα δώσει στο πιάτο ζουμερότητα και γεύση

Το κοκκινιστό κρέας και η σάλτσα κρεμμυδιού ταιριάζουν τέλεια με σχεδόν οποιοδήποτε συνοδευτικό πιάτο, και θα είναι ιδιαίτερα νόστιμο με φαγόπυρο. Το κοτόπουλο σιγομαγειρεύεται σε άφθονα κρεμμύδια, τα οποία θα δώσουν στο πιάτο ζουμερότητα και γεύση. Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε μέρος του κοτόπουλου για το μαγείρεμα: φιλέτο κοτόπουλου, μπούτια, κότσι.

Συνταγή

Συστατικά:

  • φιλέτο κοτόπουλο 800 γρ.
  • κρεμμύδι 300 γρ.
  • σκόρδο 2 σκελίδες
  • βούτυρο 50 γρ.
  • νερό 30 ml
  • κουρκουμάς 0,5 κουταλάκι του γλυκού
  • αλεσμένο μαύρο πιπέρι
  • αλάτι

Προετοιμασία:

  1. Πλένετε τα φιλέτα κοτόπουλου, τα στεγνώνετε με χαρτί κουζίνας και τα κόβετε σε μεσαίου μεγέθους κομμάτια.
  2. Καθαρίστε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Κόψτε το κρεμμύδι σε μισές ροδέλες, το σκόρδο σε κομμάτια.
  3. Βάλτε το βούτυρο σε ένα ζεσταμένο τηγάνι, στη συνέχεια το κρεμμύδι και τηγανίστε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει.
  4. Προσθέστε το σκόρδο, το κοτόπουλο, το νερό, τον κουρκουμά, το τριμμένο μαύρο πιπέρι, το αλάτι και ανακατέψτε.
  5. Σιγοβράζουμε κάτω από κλειστό καπάκι, σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά.

Χρησιμοποιήστε τα καρυκεύματα ανάλογα με το γούστο σας.