Τι να φάτε για να μειώσετε τη χοληστερόλη: Οι διατροφολόγοι ονόμασαν 7 κονσερβοποιημένες τροφές που κάνουν καλό στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Οι κονσέρβες μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής

Η υψηλή χοληστερόλη εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται υπερβολική ποσότητα αυτής της λιπαρής ουσίας στα αιμοφόρα αγγεία. Για να μειωθεί, αρκεί να αλλάξει η διατροφή, ιδίως με την προσθήκη ορισμένων κονσερβοποιημένων τροφίμων. Σχετικά με αυτό γράφει το Verywellhealth σε ένα υλικό του οποίου το περιεχόμενο έχει ελεγχθεί και επιβεβαιωθεί από την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Elizabeth Barnes.

Το δημοσίευμα κατονομάζει 7 κονσερβοποιημένες τροφές που πρέπει να καταναλώσετε για να μειώσετε τη χοληστερόλη.

1. Κονσερβοποιημένα φασόλια

Τα φασόλια είναι ένα υγιές για την καρδιά όσπριο, πλούσιο σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες δεσμεύουν τη χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα και βοηθούν στην αποβολή της από τον οργανισμό. Μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο ScienceDirect διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός φλιτζανιού φασολιών μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνης (LDL), ή αλλιώς την κακή χοληστερόλη.

Τα όσπρια στη διατροφή είναι σημαντικά επειδή περιέχουν υγιείς πρωτεΐνες, οι οποίες, σε αντίθεση με τις ζωικές πρωτεΐνες, δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη. Επιπλέον, η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φασόλια μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη, παχυσαρκίας και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στις σελίδες του MDPI.

2. Κονσερβοποιημένη κολοκύθα

Η κολοκύθα περιέχει επίσης διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να μειώσουν την LDL χοληστερόλη. Ένα φλιτζάνι αυτού του κονσερβοποιημένου προϊόντος περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και αρκετές βιταμίνες και μέταλλα.

Όταν αγοράζετε κολοκύθα σε κονσέρβα, αξίζει να ελέγχετε την ετικέτα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αναζητάτε πουρέ κολοκύθας και όχι γέμιση κολοκυθόπιτας, η οποία μπορεί να περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά.

3. Σπανάκι σε κονσέρβα

Το σπανάκι αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών που μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένου προϊόντος περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Έχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λουτεΐνη, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το φρέσκο σπανάκι περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από το κονσερβοποιημένο σπανάκι, αλλά το κονσερβοποιημένο σπανάκι είναι ένας βολικός τρόπος για να ενσωματώσετε τα χόρτα στη διατροφή σας.

4. Ψάρια σε κονσέρβα

Τα κονσερβοποιημένα ψάρια είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να πάρετε τη σωστή ποσότητα πρωτεΐνης και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι κονσέρβες τόνου, σολομού και σαρδέλας είναι λιπαρά ψάρια που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL).

Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, εγκεφαλικού επεισοδίου και μεταβολικού συνδρόμου.

5. Ντομάτες σε κονσέρβα

Οι κονσερβοποιημένες ντομάτες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία και μπορεί να αποτρέψει τη συσσώρευση LDL και συνεπώς την απόφραξή τους.

Όταν επιλέγετε μια κονσέρβα ντομάτας, προσέξτε τις ετικέτες που αναγράφουν “χωρίς προσθήκη αλατιού”, καθώς πολλές κονσέρβες είναι πλούσιες σε νάτριο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων με την πάροδο του χρόνου.

6. Αχλάδια σε κονσέρβα

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες: ένα φλιτζάνι κονσερβοποιημένου προϊόντος περιέχει 4 γραμμάρια. Μελέτη του 2022 που δημοσιεύθηκε στο CochraneLibrary απέδειξε ότι οι διαλυτές φυτικές ίνες των αχλαδιών μειώνουν την LDL χοληστερόλη.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να επιλέγετε αχλάδια κονσερβοποιημένα σε νερό ή χυμό και όχι σε σιρόπι και να αποφεύγετε τις υπερβολικά ζαχαρούχες ποικιλίες, καθώς μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης.

7. Κονσερβοποιημένες μπάμιες

Η μπάμια είναι ένα θρεπτικό λαχανικό που προέρχεται από ένα βρώσιμο ανθοφόρο φυτό. Περιέχει βλεννώδη ουσία, μια υδατοδιαλυτή ουσία που μπορεί να δεσμεύσει την LDL χοληστερόλη και να την απομακρύνει από τον οργανισμό. Οι μπάμιες σε κονσέρβα μπορούν να προστεθούν σε σούπες, βραστά και πιάτα ζυμαρικών.

Φυσικοί τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης

Για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σε φυσιολογικά επίπεδα, δεν αρκεί μόνο να τρώτε υγιεινά κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Πρέπει να θυμάστε τις αρχές της σωστής διατροφής και του υγιεινού τρόπου ζωής γενικότερα:

  • Περιορίστε ή αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά,
  • προσθέστε στη διατροφή σας ψάρια και άλλες τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα,
  • να τρώτε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες,
  • επικεντρωθείτε σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί,
  • Περιορίστε το αλάτι και το αλκοόλ,
  • να γυμνάζεστε καθημερινά.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην κάνετε αυτά τα 5 λάθη κατά τη χρήση της οικιακής θέρμανσης

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Πολλές πυρκαγιές συμβαίνουν ακριβώς την περίοδο από τον Δεκέμβριο έως τον Μάρτιο, όταν προσπαθούν να θερμάνουν κατοικίες

Ο χειμώνας είναι η εποχή του έτους κατά την οποία περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι. Ενώ αυτοί οι μήνες μπορεί να είναι άνετοι, είναι επίσης μια από τις ασφαλέστερες περιόδους όσον αφορά τους κινδύνους, καθώς υπάρχουν αρκετές πυρκαγιές, γράφει η Huffpost.

Σύμφωνα με στοιχεία που συλλέχθηκαν από το 2017 έως το 2019 από το εθνικό σύστημα αναφοράς της αμερικανικής πυροσβεστικής υπηρεσίας, περισσότερες από τις μισές από όλες τις πυρκαγιές σε σπίτια συμβαίνουν μεταξύ Δεκεμβρίου και Μαρτίου.

Σημειώνεται ότι πολλά από αυτά τα περιστατικά θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί. Ειδικοί σε θέματα πυρασφάλειας και ηλεκτρολογίας μοιράστηκαν με το δημοσίευμα τα μεγαλύτερα λάθη που θέλουν να αποφύγετε αυτόν τον χειμώνα:

1. Μην τοποθετείτε ένα θερμαντήρα χώρου κοντά σε αντικείμενα που θα μπορούσαν να πάρουν φωτιά

Σε περισσότερες από το ένα τέταρτο των μεγαλύτερων πυρκαγιών σε κατοικίες, η πυρκαγιά ξέσπασε επειδή η πηγή θερμότητας βρισκόταν πολύ κοντά σε αντικείμενα που θα μπορούσαν να πάρουν φωτιά. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια θερμάστρα χώρου να είναι ο ένοχος για την έναρξη μιας πυρκαγιάς.

Η υπεύθυνη επικοινωνίας της Εθνικής Ένωσης Πυροπροστασίας Susan McKelway συμβουλεύει να μην τοποθετείτε θερμαντήρα χώρου κοντά σε έπιπλα, κουρτίνες ή άλλα εύφλεκτα αντικείμενα.

2. Ελέγξτε τους ανιχνευτές μονοξειδίου του άνθρακα και καπνού.

Σε πολλές περιπτώσεις όπου έχουν εκδηλωθεί πυρκαγιές, οι συναγερμοί καπνού στα κτίρια έχουν αποτύχει ή έχουν αφαιρεθεί ακριβώς τη στιγμή που τους χρειαζόταν περισσότερο.

Η Πυροσβεστική Υπηρεσία των ΗΠΑ ανέφερε ότι οι περισσότερες πυρκαγιές σε σπίτια συμβαίνουν τη νύχτα, μεταξύ 11:00 μ.μ. και 7:00 π.μ., όταν οι άνθρωποι κοιμούνται. Γι’ αυτό χρειάζεστε συναγερμούς που θα σας προειδοποιούν για τον κίνδυνο όταν δεν είστε.

Συνιστάται να αντικαθίστανται οι συναγερμοί καπνού κάθε δέκα χρόνια και να ελέγχονται τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Συνήθως μπορεί να ελεγχθεί γρήγορα με το πάτημα του κουμπιού δοκιμής του συναγερμού.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν την εγκατάσταση πολλαπλών συναγερμών στο σπίτι. Συγκεκριμένα, αξίζει να τους εγκαταστήσετε σε κάθε υπνοδωμάτιο, πίσω από κάθε χώρο ύπνου και σε κάθε όροφο του σπιτιού, συμπεριλαμβανομένου του υπογείου.

3 Μην αφήνετε τις πηγές θερμότητας χωρίς επίβλεψη

Είναι συνηθισμένο λάθος να αφήνετε χωρίς επίβλεψη οτιδήποτε μπορεί να πάρει φωτιά, ακόμη και αν πρόκειται μόνο για λίγα λεπτά.

“Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε κεριά, βεβαιωθείτε ότι δεν φεύγετε από το δωμάτιο όταν καίγονται”, συμβουλεύει ο McKelway.

Επίσης, δεν πρέπει να κοιμάστε αφήνοντας αναμμένα κεριά ή φωτιά στο τζάκι και δεν πρέπει να αφήνετε τη θερμάστρα αναμμένη όταν λείπετε ή κοιμάστε. Αν μαγειρεύετε, δεν θα πρέπει να αφήνετε ένα πιάτο στις εστίες, γιατί και αυτό συχνά οδηγεί σε πυρκαγιές.

4. Μην παραλείπετε τη συντήρηση του συστήματος θέρμανσης

Το κυριότερο πράγμα που συχνά ξεχνούν οι άνθρωποι είναι η συντήρηση του συστήματος θέρμανσης.

“Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε απλά να πηγαίνετε κάθε χρόνο στον θερμοστάτη, να τον πιέζετε προς τα κάτω και όλα θα είναι μια χαρά. Δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί αν δεν κάνεις τακτικούς ελέγχους”, δήλωσε ο Duane Enoch, ιδιοκτήτης εταιρείας εγκατάστασης θέρμανσης και κλιματισμού.

5. Μην συνδέετε στην πρίζα περισσότερες συσκευές από όσες μπορεί να διαχειριστεί η πρίζα ή ο ηλεκτρικός πίνακας σας

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε μια πρίζα τοίχου μόνο αν ενεργοποιείτε μια φορητή ηλεκτρική θερμάστρα και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καλώδιο προέκτασης ή διαχωριστή.

“Θα πάρουν φωτιά πριν το ρεύμα φτάσει στην πρίζα και οι διακόπτες ενεργοποιηθούν”, εξηγεί η ηλεκτρολόγος Eirika Walker.

Ιδανικά, όλες οι συσκευές δεν πρέπει να συνδέονται στην ίδια πρίζα χωρίς να ελέγχεται η ένταση και η τάση. Ο ηλεκτρολόγος σημείωσε ότι όλες οι συσκευές έχουν επίσης προδιαγραφές όπου μπορείτε να ελέγξετε τη μέγιστη ένταση ή τάση.

Σχόλια:

Τηγανητά ζυμαρικά με τυρί: αρχική συνταγή

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Τα τηγανητά ζυμαρικά με τυρί είναι ένα παράδειγμα για το πώς τα αγαπημένα πιάτα από την παιδική ηλικία μπορούν να ακούγονται με νέο τρόπο.

Τα ζυμαρικά είναι ένα πιάτο που για πολλούς Ουκρανούς συνδέεται με τη ζεστασιά του πατρικού τους σπιτιού, την κουζίνα της γιαγιάς τους και τα χαλαρά οικογενειακά δείπνα. Αλλά τα κλασικά βρασμένα ζυμαρικά είναι μόνο η αρχή της γαστρονομικής έμπνευσης. Τηγανητά ζυμαρικά με τυρί – μια νέα ματιά σε ένα παραδοσιακό πιάτο που μπορεί να εκπλήξει ακόμη και τον πιο απαιτητικό γκουρμέ.

Αυτή η πρωτότυπη συνταγή, η οποία έχει κερδίσει δημοτικότητα στα κοινωνικά δίκτυα, ιδίως στη σελίδα mil_alexx_pp, προσφέρει έναν νέο τρόπο σερβιρίσματος – ζυμαρικά με τραγανή κρούστα, σε μια κρεμώδη σάλτσα τυριού με νότες βοτάνων και σάλτσας σόγιας. Ένα πραγματικό γαστρονομικό εύρημα για μεσημεριανό γεύμα, πρωινό ή δείπνο μετά από μια κουραστική μέρα.

Συνταγή

Συστατικά

Για τη βάση:

  • Ζυμαρικά 600 g
  • Βούτυρο 50 g
  • Για τη σάλτσα
  • Ξινή κρέμα γάλακτος 100 g
  • Σκληρό τυρί cottage 70 g
  • Σάλτσα σόγιας 40 ml
  • Νερό 40 ml
  • άνηθος και μαϊντανός
  • Αλάτι
  • Πιπέρι

Μαγειρική

  1. Λιώστε το βούτυρο σε ένα μεγάλο τηγάνι. Προσθέστε τα κατεψυγμένα ζυμαρικά (δεν χρειάζεται να τα ξεπαγώσετε) και, ανακατεύοντας συνεχώς, τηγανίστε σε μέτρια φωτιά μέχρι να πάρουν χρώμα. Αυτό θα διαρκέσει περίπου 10-12 λεπτά.
  2. Προσθέστε την ξινή κρέμα στα ζυμαρικά, ρίξτε το νερό και τη σάλτσα σόγιας, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε τα πάντα καλά.
  3. Σκεπάζουμε με καπάκι και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για άλλα 10 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν τα ζυμαρικά και να απορροφηθούν από τη σάλτσα.
  4. Πασπαλίζουμε το πιάτο με τριμμένο τυρί και ψιλοκομμένα μυρωδικά. Σκεπάζετε ξανά και αφήνετε στη φωτιά για άλλα 2-3 λεπτά για να λιώσει το τυρί.
  5. Σερβίρετε ζεστό.

Συμβουλές:

  • Αν θέλετε μια πιο πλούσια γεύση, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα από διάφορα είδη τυριών.
  • Για μια χορτοφαγική επιλογή, επιλέξτε ζυμαρικά με εσωτερικό λαχανικών.
  • Η τραγανότητα μπορεί να ενισχυθεί με το τηγάνισμα των ζυμαρικών σε μείγμα βουτύρου και ελαιολάδου.

Τηγανητά ζυμαρικά με τυρί – αυτό είναι ένα παράδειγμα του πώς αγαπημένα πιάτα από την παιδική ηλικία μπορούν να ακούγονται με νέο τρόπο. Ένα τέτοιο πιάτο δεν είναι μόνο πλούσιο και νόστιμο, αλλά μπορεί επίσης να δώσει μια πραγματική γαστρονομική απόλαυση χωρίς πολύ μεγάλη προσπάθεια. Είναι ιδανικό για ένα δείπνο στο σπίτι καθώς και για το τραπέζι απροσδόκητων επισκεπτών.

Σχόλια:

Ένας χωρισμός είναι κοντά: 9 ξεκάθαρα σημάδια ότι μια γυναίκα ετοιμάζεται να φύγει

Φωτογραφία: από ανοιχτές πηγές

Ο ειδικός εξήγησε ποιες αλλαγές στη συμπεριφορά υποδηλώνουν μια εσωτερική απόφαση για χωρισμό

Ο coach και ειδικός σε θέματα σχέσεων Brad Browning έχει εντοπίσει τις τυπικές συμπεριφορές μιας γυναίκας που αποφασίζει να εγκαταλείψει μια σχέση.

“Όταν η σχέση σας βρίσκεται σε αδιέξοδο, μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι κινδυνεύετε να χωρίσετε. Ενώ υπάρχουν σκαμπανεβάσματα σε κάθε σχέση, υπάρχουν ορισμένα σημάδια που δείχνουν αν ο άντρας ή η γυναίκα σας είναι έτοιμος να φύγει. Αν δείτε αυτά τα σημάδια στη σχέση σας, μην πανικοβάλλεστε. Αντ’ αυτού, προχωρήστε με προσοχή, επικεντρωθείτε στην επανασύνδεση και δουλέψτε στους τομείς της σχέσης σας που χρειάζονται επιπλέον αγάπη και φροντίδα. Άλλωστε, η άγνοια δεν είναι πάντα ευτυχία”, σημειώνει η ειδικός σε άρθρο της στο YourTango.

Και εδώ είναι τα σημάδια που απαρίθμησε:

  • Αρχίζει να σας αποφεύγει. Ο χωρισμός δεν είναι μια εύκολη απόφαση και δεν είναι όλοι πρόθυμοι να μιλήσουν ανοιχτά γι’ αυτό. Αντί να κάνουν μια ειλικρινή συζήτηση, κάποιοι άνθρωποι επιλέγουν την απόσταση. Αν μια γυναίκα ακυρώνει ξαφνικά συναντήσεις, απομακρύνεται από σοβαρά θέματα ή αλλάζει συνεχώς το επίκεντρο της συζήτησης, ίσως έχει ήδη πάρει μια απόφαση, αλλά δεν ξέρει πώς να την εκφράσει. Σε μια τέτοια περίπτωση, δεν πρέπει να αγνοήσετε αυτό που συμβαίνει.
  • Σταματάει να συζητάει για το μέλλον μαζί σας. Πριν από λίγο καιρό κάνατε σχέδια μαζί – μιλούσατε για την οικογένεια, την κοινή ζωή, τα ταξίδια και τους μακροπρόθεσμους στόχους. Αλλά ξαφνικά αυτές οι συζητήσεις εξαφανίζονται και κάθε αναφορά στο μέλλον την κάνει να θέλει να αλλάξει θέμα. Αν και ο φόβος για το αύριο είναι πιθανός για όλους, η απότομη εγκατάλειψη τέτοιων διαλόγων μπορεί να είναι μια κόκκινη σημαία.
  • Δεν επενδύει πλέον στη σχέση. Οποιαδήποτε σχέση απαιτεί προσπάθεια και από τις δύο πλευρές – είτε πρόκειται για την οργάνωση ραντεβού, είτε για την επιθυμία εξομάλυνσης των συγκρούσεων, είτε για την προσοχή σε σημαντικές ημερομηνίες. Αν μια γυναίκα σταματήσει να παίρνει πρωτοβουλίες, ξεχνάει σημαντικά γεγονότα και φαίνεται να “σβήνει” από τη διαδικασία, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχει ήδη απομακρυνθεί συναισθηματικά.
  • Οι φίλοι έρχονται στο προσκήνιο. Ο προσωπικός χώρος είναι σημαντικός, αλλά αν τα κοινά σχέδια ακυρώνονται συνεχώς για να συναντήσετε φίλους και ο σύντροφός σας φαίνεται να παραγκωνίζεται, αυτό μπορεί να είναι σημάδι αλλαγής προτεραιοτήτων. Προσπαθήστε να προσφέρετε να περνάτε χρόνο μαζί. Η έλλειψη ανταπόδοσης συχνά μιλάει από μόνη της.
  • Αποσύρεται και γίνεται μυστικοπαθής. Αν μια γυναίκα αρχίζει να κρύβει το τηλέφωνό της, κλείνει γρήγορα τα κοινωνικά δίκτυα, δεν μιλάει για τα σχέδιά της ή δεν εμφανίζεται σε παρέα με νέους ανθρώπους, αυτό μπορεί να υποδηλώνει μια εσωτερική σύγκρουση ή την ύπαρξη προβλημάτων για τα οποία προτιμά να σιωπά.
  • Οι συζητήσεις περιλαμβάνουν απειλές χωρισμού. Άλλο το ελαφρύ χιούμορ και άλλο τα τακτικά αστεία περί χωρισμού ή οι άμεσες απειλές για αποχώρηση. Όταν οι διαφωνίες επιλύονται με τελεσίγραφα, είναι συχνά ένα σημάδι ότι ο σύντροφος δεν αισθάνεται πλέον να συμμετέχει πραγματικά στη σχέση.
  • Προκαλεί συγκρούσεις. Όλοι έχουν καυγάδες, αλλά όταν οι μικρές περιστάσεις μετατρέπονται ξαφνικά σε μεγάλα δράματα χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να είναι ένας τρόπος να δημιουργηθεί συναισθηματική απόσταση ή να δημιουργηθεί το σκηνικό για χωρισμό.
  • Η επικοινωνία μειώνεται αισθητά. Οι κλήσεις μένουν αναπάντητες, τα μηνύματα διαβάζονται αλλά αγνοούνται. Η σταδιακή μείωση του αριθμού των επαφών είναι ένα συνηθισμένο μοτίβο συμπεριφοράς όταν ένα άτομο αμφιβάλλει για το μέλλον μιας σχέσης ή ήδη αποσύρεται ψυχικά από αυτήν.
  • Σταματάτε να αισθάνεστε ότι σας εκτιμούν. Αν τα λόγια ευγνωμοσύνης και υποστήριξης έχουν εξαφανιστεί και οι προσπάθειές σας σαν να έχουν σταματήσει να γίνονται αντιληπτές, αξίζει να είστε επιφυλακτικοί. Συχνά, όταν κάποιος ετοιμάζεται να φύγει, υποτιμά εσωτερικά τον σύντροφό του προκειμένου να δικαιολογήσει τη δική του απόφαση και να μειώσει τις ενοχές του.

Αρκεί να περπατάτε πολύ κάθε μέρα για να έχετε ένα όμορφο σώμα: η ακριβής απάντηση

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Όταν αναπτύσσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, λάβετε υπόψη το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης

Το καθημερινό περπάτημα είναι μια ευεργετική σωματική δραστηριότητα, βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, την κυκλοφορία, τη διάθεση και την αντοχή. Ωστόσο, το περπάτημα από μόνο του συνήθως δεν είναι αρκετό για να αποκτήσετε ένα όμορφο σώμα και μυϊκή ανάπτυξη. Αυτό αναφέρει το RBC-Ukraine με αναφορά στην ιστοσελίδα Health.

Οφέλη του περπατήματος

Ο ιστότοπος JMIR Publication αναφέρει ότι το περπάτημα είναι κατάλληλο για τους περισσότερους ανθρώπους και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους αρχάριους που χρειάζονται μια ασφαλή αρχή για τακτική άσκηση. Ακολουθούν ορισμένα βασικά οφέλη:

  • Ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος,
  • βοηθά στον έλεγχο του βάρους,
  • προάγει την καλύτερη πέψη διεγείροντας τις κινήσεις του εντέρου,
  • αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας,
  • βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το στρες και το άγχος.

Η πραγματοποίηση περισσότερων βημάτων ανά ημέρα συνδέεται επίσης σταθερά με μειωμένο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες και καρδιαγγειακού θανάτου.

Το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικό για άτομα με χρόνιες παθήσεις που χρειάζονται αερόβια δραστηριότητα χαμηλότερης έντασης και για ηλικιωμένους, ειδικά όταν συνδυάζεται με προπόνηση δύναμης και ισορροπίας.

Είναι το περπάτημα αρκετή σωματική δραστηριότητα

Η εφαρμογή ενός προγράμματος περπατήματος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε 150 λεπτά μέτριας καρδιακής άσκησης την εβδομάδα. Αλλά είναι επίσης σημαντικό για τους ενήλικες να κάνουν 20-30 λεπτά προπόνηση δύναμης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για την υγεία των μυών και των οστών.

Αν το περπάτημα είναι η μόνη μορφή άσκησης που κάνετε, μπορεί να χάνετε ευκαιρίες για να βελτιώσετε τη δύναμη και τη μυϊκή σας μάζα.

Το περπάτημα σε επίπεδο έδαφος δεν αντιμετωπίζει αποτελεσματικά αυτά τα ζητήματα. Η προσθήκη ανάβασης σε λόφους μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της δύναμης και της ισχύος του κάτω μέρους του σώματος.

Επιπλέον, το περπάτημα μπορεί να βελτιώσει κάπως την οστική πυκνότητα, αλλά πολλοί άνθρωποι χρειάζονται δραστηριότητα με μεγαλύτερο φορτίο ή αντίσταση για σημαντικές αλλαγές.

Πώς να φτιάξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής

Όταν καταρτίζετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, λάβετε υπόψη το τρέχον επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Οι στόχοι σας θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, εφικτοί και να αναλύονται σε μικρότερα βήματα που οδηγούν σε μεγαλύτερα αποτελέσματα.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με συγκεκριμένους στόχους που μπορεί να περιλαμβάνουν:

  1. περπάτημα 30 λεπτών με γρήγορο ρυθμό πέντε ημέρες την εβδομάδα για έξι εβδομάδες,
  2. αυξήστε τον αριθμό των βημάτων από 4.000 σε 6.000,
  3. προπόνηση δύναμης δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά την εβδομάδα,
  4. περιλαμβάνουν ασκήσεις ισορροπίας για 10 έως 20 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα.

Σχόλια:

Είναι προτιμότερο να λαμβάνετε αυτή την υγιεινή ουσία από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα: να γιατί

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Πολλοί άνθρωποι τρώνε κουρκουμά λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του

Η κουρκουμίνη είναι η δραστική ένωση του κουρκουμά, η οποία απορροφάται πιο αποτελεσματικά από τα φυσικά τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα. Οι κάψουλες συχνά περιέχουν συμπυκνωμένες δόσεις με απρόβλεπτες επιδράσεις στον οργανισμό. Αυτό αναφέρεται από την ιστοσελίδα Verywell Health.

Γιατί είναι καλύτερο να λαμβάνετε κουρκουμίνη από τα τρόφιμα

Πολλοί άνθρωποι τρώνε κουρκουμά λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Τα συμπληρώματα μπορεί να φαίνονται σαν ένας βολικός και εύκολος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη κουρκουμά και να αποκομίσετε τα οφέλη.

Ο Sohaib Imtiaz, MD, εξήγησε ότι το σώμα απορροφά και χρησιμοποιεί τη δραστική ένωση της κουρκουμίνης κουρκουμά πιο αποτελεσματικά από τα τρόφιμα παρά από τα συμπληρώματα.

Όταν τρώτε ολόκληρες τροφές, καταναλώνετε και άλλες ενώσεις και θρεπτικά συστατικά. Ενώ όταν παίρνετε συμπληρώματα, λαμβάνετε μόνο μια συμπυκνωμένη δόση κουρκουμίνης.

Ορισμένα συμπληρώματα κουρκουμά περιέχουν υψηλά επίπεδα κουρκουμίνης και μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα όπως ναυτία, καούρα και διάρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περίσσεια κουρκουμίνης, συνήθως από τα συμπληρώματα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα νεφρά και το συκώτι.

Πώς να προσθέσετε κουρκουμά στα πιάτα

Η προσθήκη σκόνης κουρκουμά στο φαγητό μπορεί να προσφέρει σημαντικές ποσότητες κουρκουμίνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με μαύρο πιπέρι και λίπη, τα οποία βελτιώνουν σημαντικά την απορρόφησή του.

Η πιπερίνη, το δραστικό συστατικό του μαύρου πιπεριού, αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης. Η προσθήκη υγιεινών λιπών βελτιώνει περαιτέρω την απορρόφηση, επειδή η κουρκουμίνη είναι λιπόφιλη, δηλαδή διαλύεται στο λίπος και όχι στο νερό.

Μπορείτε να προσθέσετε κουρκουμά σε σούπες, smoothies και πιάτα με ρύζι. Μερικοί άνθρωποι πίνουν ζεστό γάλα με μαύρο πιπέρι και κουρκουμά.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη σε περίπου 1/2 έως 1 κουταλάκι του γλυκού.

Είναι ο κουρκουμάς ασφαλής για όλους

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε να προσθέτετε περισσότερο κουρκουμά στη διατροφή σας, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα. Μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα αντιπηκτικά, χημειοθεραπευτικά και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα συμπληρώματα κουρκουμά. Τα άτομα που έχουν κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά θα πρέπει να είναι προσεκτικά, καθώς η κουρκουμίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά.

Ο κουρκουμάς μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους και να αυξήσει την καούρα ή τον πόνο. Τα άτομα με αλλεργίες στον κουρκουμά ή σε άλλα φυτά μπορεί να υποφέρουν από εξανθήματα, κνησμό και πρήξιμο.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό σύντροφο διαθέτουν αυτά τα 11 σπάνια χαρακτηριστικά του χαρακτήρα τους

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Πόσους φίλους έχει ένα άτομο μπορεί να πει πολλά ενδιαφέροντα γεγονότα γι ‘αυτόν ή αυτήν

Η ψυχολόγος Marisa Franco σημειώνει ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερες προσδοκίες για υποστήριξη και οικειότητα στις ενήλικες φιλίες τους από ό,τι οι άνδρες. Χρειάζονται ένα θεμέλιο συναισθηματικής ευπάθειας, εμπιστοσύνης και σύνδεσης για να νιώσουν κοντά στους ανθρώπους. Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων τείνουν να έχουν αυτές τις σπάνιες ιδιότητες, γράφει το Your Tango.

Το άρθρο σημειώνει ότι είναι σε θέση να αναζητήσουν την υποστήριξη και την εγγύτητα που χρειάζονται χωρίς να αισθάνονται πιεσμένες να διατηρούν κουραστικές κουβέντες ή επιφανειακές συζητήσεις με γνωστούς.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων τείνουν να διαθέτουν αυτά τα 11 σπάνια χαρακτηριστικά:

1. είναι εσωστρεφείς

Οι εσωστρεφείς έχουν εκ φύσεως μικρότερους κοινωνικούς κύκλους, επειδή προτιμούν τις βαθιές, ουσιαστικές σχέσεις. Εξαντλούνται γρήγορα σε κοινωνικές καταστάσεις και αλληλεπιδράσεις που δεν έχουν βάθος και συχνά χρειάζονται χρόνο μόνοι τους για να ανακάμψουν.

2- Χρησιμοποιούν την ενέργειά τους συνειδητά

Παρόλο που πράγματα όπως οι ρομαντικές σχέσεις και οι οικογενειακές σχέσεις τείνουν να εκτιμώνται περισσότερο από τα κοινωνικά πρότυπα και να γιορτάζονται με παραδόσεις όπως οι γιορτές και οι επετείους, οι φιλίες είναι οι συνδέσεις που πραγματικά μας κρατούν υγιείς.

Οι γυναίκες που έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο, αντί για μια ολόκληρη ομάδα φίλων με επιφανειακές σχέσεις, έχουν το σπάνιο χαρακτηριστικό ότι είναι στοχευμένες με την ενέργειά τους.

Γιορτάζουν τις “επετείους” με τους καλούς τους φίλους, λύνουν τα προβλήματα αντί να τρέχουν να ξεφύγουν από αυτά και προσεγγίζουν αυτές τις συνδέσεις με το είδος της σκοπιμότητας που προάγει ένα βαθύ επίπεδο εμπιστοσύνης.

3- Έχουν εμπιστοσύνη στην αυθεντικότητά τους

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, οι άνθρωποι που έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης – από τους γονείς τους ή διαμορφωμένο από τις παιδικές εμπειρίες – συχνά έχουν καλύτερες και ποιοτικότερες φιλίες.

Δεν καλλιεργούν επιφανειακές σχέσεις όπου νιώθουν την ανάγκη να είναι εντυπωσιακοί ή να επιδιώκουν την προσοχή των άλλων, επειδή οι σχέσεις τους διαμορφώνονται με βάση το ποιοι είναι ήδη ως άτομο.

Τέτοιες γυναίκες, όπως αναφέρει το άρθρο, δεν ανέχονται να τις υποτιμούν οι άλλοι και δίνουν χώρο μόνο σε ανθρώπους που τις εκτιμούν γι’ αυτό που είναι.

4- Είναι πιστές

Οι άνθρωποι που είναι πραγματικά πιστοί σε αυτούς που αγαπούν δεν θυσιάζουν ποιοτικό χρόνο για “κάτι καλύτερο” και δεν προσπαθούν να φανούν κουλ απευθυνόμενοι σε ανθρώπους με υψηλό κύρος και συναρπαστικά σχέδια.

Αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχουν μόνο έναν αληθινό φίλο αντί για ένα τεράστιο κοινωνικό δίκτυο ανθρώπων που δεν ενδιαφέρονται πραγματικά γι’ αυτούς, τότε ας είναι έτσι.

5. Είναι ευαίσθητοι και συναισθηματικοί

Μια μελέτη του 2024 διαπίστωσε ότι υπάρχει λόγος για τον οποίο η συναισθηματική νοημοσύνη, η ικανοποίηση από τη ζωή και η συνολική ευημερία συσχετίζονται.

Όσο πιο συναισθηματικά ανοιχτό, ευάλωτο και σταθερό είναι ένα άτομο, τόσο καλύτερες είναι οι σχέσεις του – ακόμη και αν το κοινωνικό του περιβάλλον είναι μικρό.

Αυτοί οι άνθρωποι έχουν σαφή όρια, αλλά είναι επίσης σκόπιμοι και διαισθητικοί στις σχέσεις τους με τους ανθρώπους που τους ενδιαφέρουν. Δεν φοβούνται να ρίξουν τις άμυνές τους, να στηρίξουν συναισθηματικά τους ανθρώπους και να εκφραστούν χωρίς μάσκα.

6. Εμπιστεύονται αυτούς που το αξίζουν

Οι άνθρωποι που έχουν πραγματικά ισχυρές, υπέροχες φιλίες μπορεί να μην εμπιστεύονται αμέσως τους άλλους, αλλά όταν έχουν ήδη θέσει τα απαραίτητα θεμέλια εμπιστοσύνης και αξιοπιστίας, είναι πολύ δύσκολο να τα σπάσουν.

Το δημοσίευμα επισημαίνει ότι όταν κάτι πάει στραβά ή ο φίλος τους αισθάνεται απόσταση, δεν εγκαταλείπουν εντελώς τη φιλία. Εργάζονται σκόπιμα για να λύσουν τα προβλήματα.

7. Γνωρίζουν πώς να επιλύουν προβλήματα

Οι καλοί φίλοι δεν αποκαλούν κάποιον “τοξικό” ή δεν φεύγουν από μια φιλία όταν αυτή γίνεται δύσκολη ή άβολη. Ξέρουν πώς να κάνουν δύσκολες συζητήσεις και να λύνουν προβλήματα, ακόμη και όταν υπάρχει ένταση και ταραχώδη συναισθήματα γύρω τους.

8. Δεν κάνουν τίποτα για το θεαθήναι

Η εξήγηση είναι ότι ένα άτομο που προσπαθεί να φανεί “κουλ” ή σημαντικό μπορεί να έχει εκατομμύρια επιφανειακές σχέσεις με ανθρώπους από παντού. Ωστόσο, ένα άτομο που έχει έναν αξιόπιστο, σίγουρο και λαμπρό φίλο καταλήγει να αισθάνεται πιο ορατός και σημαντικός.

9. Είναι οι καλύτεροι ακροατές

Όταν δεν έχετε μεγάλο κύκλο φίλων που σας αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, αναπόφευκτα γίνεστε καλύτερος ακροατής. Όταν ο φίλος σας χρειάζεται κάποιον να μιλήσει ή να πάρει υποστήριξη, ένας καλός φίλος θα είναι εκεί για εσάς – δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο και όντας ενεργός ακροατής.

10. Δεν κυνηγούν το “status”

Αν και πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας επιδιώκουν την προσοχή των άλλων και κυνηγούν το “status” και τη δύναμη στην κοινωνία, οι άνθρωποι που έχουν έναν αληθινό καλό φίλο μπορούν να κάνουν το αντίθετο.

Νοιάζονται περισσότερο για το βάθος, το νόημα και τη σύνδεση παρά για την προσοχή ή την αναγνώριση από τους άλλους.

11. Είναι φιλόδοξοι

Αν ένα άτομο βάζει πολλή ενέργεια στη δουλειά, την εκπαίδευση ή την προσωπική του ευημερία, έχει να επιλέξει ανάμεσα σε μια μεγάλη φιλία και σε εκατομμύρια επιφανειακές.

Επειδή αυτές οι γυναίκες τείνουν να έχουν αυτογνωσία και να είναι προσεκτικές με την ενέργειά τους, γνωρίζουν ότι αν θέλουν να επιτύχουν τους στόχους τους, πρέπει να είναι προσεκτικές στην επιλογή των σχέσεων.

Για το λόγο αυτό, σύμφωνα με το άρθρο, αναλαμβάνουν μόνο ό,τι έχουν χρόνο, ακόμα κι αν πρόκειται για φιλίες και νέες σχέσεις.

Σχόλια:

Κουλουράκια με κρέας και τυρί: συνταγή για νόστιμα γλυκά

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Τα σαλιγκάρια τυριού και κρέατος είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός άνετου σπιτικού ψησίματος και σύγχρονου σερβιρίσματος.

Γευστικά, ζουμερά και πολύ ορεκτικά – έτσι πρέπει να είναι τα αρτοσκευάσματα που φέρνουν όλη την οικογένεια μαζί στο τραπέζι. Και αν ψάχνετε για το τέλειο πιάτο για το κυριακάτικο γεύμα, ένα ζεστό δείπνο ή ακόμα και για ένα γιορτινό τραπέζι, μην κοιτάξετε παραπέρα από τα σαλιγκάρια με τυρί και κρέας που φτιάχνονται από ζύμη ζύμης.

Αυτά τα ρολά με κρέας, μανιτάρια και τυρί έχουν τραγανή χρυσή κρούστα, τρυφερή γέμιση και πρωτότυπη εμφάνιση που θα τραβήξει την προσοχή ακόμη και των πιο απαιτητικών καλοφαγάδων. Η συνταγή δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και αρκετά απλή στην προετοιμασία. Είναι εύκολο να την προσαρμόσετε στα γούστα σας: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά είδη τυριού, να πειραματιστείτε με τα καρυκεύματα ή να προσθέσετε τα αγαπημένα σας λαχανικά. Και η ίδια η διαδικασία σχηματισμού των “σαλιγκαριών” μετατρέπεται σε μια δημιουργική δραστηριότητα που μπορεί να μοιραστείτε με τα παιδιά. Μπορείτε να μάθετε πώς να τα φτιάχνετε στη σελίδα samura_cooking.

Συνταγή

Συστατικά:

  • Μοσχαρίσιος κιμάς 500g
  • Μεσαίο κρεμμύδι 1 τεμ.
  • Μανιτάρια 200g
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • Πάπρικα
  • Ρίγανη
  • Ζύμη 300-350 g
  • Σκληρό τυρί 150g
  • Κρόκος αυγού 1 τεμ.
  • Σουσάμι (ή αποξηραμένα βότανα)

Προετοιμασία

  1. Σε ένα βαθύ μπολ, ανακατέψτε τον μοσχαρίσιο κιμά με ψιλοκομμένο κρεμμύδι, μανιτάρια και τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Εάν χρησιμοποιείτε ωμά μανιτάρια, μπορείτε να τα τηγανίσετε λίγο σε ένα στεγνό τηγάνι.
  2. Ανοίξτε τη ζύμη σε ένα λεπτό ορθογώνιο στρώμα (πάχους περίπου 0,5 cm). Απλώστε τη γέμιση κρέατος ομοιόμορφα στην επιφάνεια.
  3. Για να δώσετε στα ρολά ένα ενδιαφέρον σχήμα, τοποθετήστε προσεκτικά τη σχάρα του φούρνου πάνω στην επάνω στρώση της γέμισης, πιέζοντας ελαφρά. Αυτό θα δημιουργήσει έναν οπτικό οδηγό για το κόψιμο της ζύμης σε λωρίδες πλάτους περίπου 3-4 εκατοστών.
  4. Τοποθετήστε μια φέτα τυρί στην αρχή κάθε λωρίδας. Στη συνέχεια, τυλίξτε τις λωρίδες σε σχήμα σαλιγκαριού – από το τυρί μέχρι την άκρη της ζύμης.
  5. Τοποθετήστε τα σχηματισμένα σαλιγκάρια σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Τα αλείφετε με κρόκο αυγού για μια ορεκτική κρούστα. Πασπαλίστε με σουσάμι ή αποξηραμένο δεντρολίβανο ή βασιλικό, αν θέλετε.
  6. Βάλτε το ταψί σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C.
  7. Ψήστε για 20-25 λεπτά μέχρι να ροδίσει η ζύμη και να ψηθεί πλήρως το κρέας. Ο χρόνος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο της ζύμης.

Συμβουλές:

  • Για ακόμα πιο πλούσια γεύση, προσθέστε λίγο τριμμένο τυρί στη γέμιση – θα λιώσει κατά τη διάρκεια του ψησίματος και θα κάνει την υφή πιο πυκνή.
  • Αν σας αρέσουν τα πικάντικα πιάτα, προσθέστε μια πρέζα τριμμένο τσίλι ή καπνιστή πάπρικα.
  • Τα έτοιμα σαλιγκάρια μπορούν να σερβιριστούν ζεστά ή κρύα. Είναι υπέροχα γευστικά με σάλτσα από ελληνικό γιαούρτι και σκόρδο ή με απλή σάλτσα ντομάτας.

Τα σαλιγκάρια με τυρί και κρέας είναι ένας επιτυχημένος συνδυασμός άνετου σπιτικού ψησίματος και μοντέρνου σερβιρίσματος. Δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά φαίνονται και ωραία, οπότε δοκιμάστε οπωσδήποτε να τα φτιάξετε στο σπίτι. Και ίσως το συγκεκριμένο πιάτο να γίνει η χαρακτηριστική σας συνταγή στην οποία θα θέλετε να επιστρέφετε ξανά και ξανά.

Σχόλια:

Γιατί το δέντρο των χρημάτων χάνει φύλλα: οι κηπουροί έχουν εντοπίσει 8 κύριες αιτίες

Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές

Οι κηπουροί έδωσαν συμβουλές, με τη βοήθεια των οποίων το δέντρο των χρημάτων θα είναι υγιές για πολλά χρόνια.

Ένα δέντρο χρήματος (φυτό νεφρίτη) μπορεί να ζήσει για δεκαετίες με την κατάλληλη φροντίδα. Για να μεγιστοποιήσετε τη διάρκεια ζωής του, είναι σημαντικό να προσέχετε τυχόν σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτό, όπως πεσμένα φύλλα.

Όταν ένα λεφτόδεντρο χάνει τα φύλλα του, μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχει αρκετό ήλιο, χώμα, νερό ή λίπασμα, γράφει ο Marthastewart. Οι ειδικοί της κηπουρικής έχουν περιγράψει τις συνήθεις αιτίες απώλειας φύλλων από το φυτό νεφρίτη και πώς να το σώσετε.

Υπερβολικό πότισμα

“Επειδή τα φυτά νεφρίτη αποθηκεύουν νερό στα φύλλα τους, η υπερβολική υγρασία γύρω από τις ρίζες μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε σήψη των ριζών. Όταν οι ρίζες καταπονούνται ή καταστρέφονται, το φυτό αντιδρά με την πτώση των φύλλων, που συχνά είναι πράσινα και υγιή”, δήλωσε ο καθηγητής καλλωπιστικής κηπουρικής Ankit Singh.

Για να σώσετε το λεφτόδεντρο από το υπερβολικό πότισμα, ποτίστε μόνο τα ανώτερα 2,5-5 εκατοστά του εδάφους όταν αυτό είναι ξηρό και χρησιμοποιήστε μια γλάστρα με τρύπες αποστράγγισης και καλά στραγγιζόμενο χώμα. “Εάν το πρόβλημα επιμένει, ελέγξτε τις ρίζες και κόψτε τυχόν μαλακές ή μαυρισμένες πριν από τη μεταφύτευση”, συμβουλεύει ο Singh.

Ανεπαρκές πότισμα

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη νερού μπορεί επίσης να αποτελέσει πρόβλημα. “Οι παρατεταμένες περίοδοι χωρίς νερό εξαντλούν το φυτό, προκαλώντας συρρίκνωση, μάρανση και πτώση των φύλλων. Τα σημάδια περιλαμβάνουν συρρικνωμένα ή πολύ ξηρά φύλλα και χώμα που ξεφλουδίζει από τις άκρες της γλάστρας”, δήλωσε η ειδικός σε φυτά εσωτερικού χώρου Kelly Funk.

“Το βαθύ, σπάνιο πότισμα είναι καλύτερο για τα φυτά νεφρίτη”, πρόσθεσε ο Singh.

Ακατάλληλος φωτισμός

Τα λεφτόδεντρα αγαπούν τον ήλιο. Χρειάζονται έντονο φως για να διατηρήσουν υγιείς βλαστούς και φύλλα. “Η έλλειψη φωτός αποδυναμώνει την ικανότητά τους να φωτοσυνθέτουν. Όταν τα φυτά δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ενέργεια, αρχίζουν να ρίχνουν φύλλα. Τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν επιμηκυμένους μίσχους, πτώση των κατώτερων φύλλων και χλωμή ή καχεκτική ανάπτυξη”, δήλωσε ο Funk.

Αλλά μην είστε και υπερβολικά ενθουσιώδεις, καθώς τα φυτά νεφρίτη μπορεί να πάθουν ηλιακό έγκαυμα από την υπερβολική ηλιακή ακτινοβολία.

“Τα σημάδια του ηλιακού εγκαύματος περιλαμβάνουν λευκές, ανοιχτόχρωμες καφέ ή καφέ κηλίδες στα φύλλα, ξηρές, τραγανές ή καμένες επιφάνειες φύλλων, αποχρωματισμένες κηλίδες που δεν πρασινίζουν ξανά, πτώση φύλλων μετά από ορατές ζημιές από εγκαύματα και ξαφνική εμφάνιση ζημιών μετά τη μετακίνηση του φυτού σε φωτεινότερο φως”, περιγράφει ο Funk.

Κατά γενικό κανόνα τα γαϊδουράγκαθα τα καταφέρνουν καλύτερα σε μια θέση που δέχεται 6-8 ώρες φωτεινού, διάχυτου ηλιακού φωτός καθημερινά, όπως από ένα παράθυρο με νότιο ή δυτικό προσανατολισμό. Εάν μετακινήσετε το φυτό από μια θέση με χαμηλό φωτισμό σε ένα φωτεινό σημείο, προσαρμόστε το σταδιακά για να αποφύγετε το σοκ.

Λανθασμένη σίτιση

Η έλλειψη σίτισης μπορεί να προκαλέσει την πτώση των παλαιών φύλλων για την εξοικονόμηση ενέργειας. “Η αργή, αδύναμη ή χλωμή νέα ανάπτυξη και η πτώση των φύλλων με την πάροδο του χρόνου χωρίς άλλο λόγο είναι σημάδι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών”, εξήγησε ο Funk.

Αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνετε με τη λίπανση, καθώς και αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. “Η πτώση φύλλων σε ένα φυτό νεφρίτη είναι πολύ πιο πιθανό να συμβεί λόγω υπερβολικής λίπανσης (που καίει τις ρίζες) παρά λόγω έλλειψης λίπανσης”, λατρεύει ο Singh.

Συνιστά να τροφοδοτείτε το φυτό την άνοιξη και το καλοκαίρι με ένα ισορροπημένο λίπασμα για φυτά εσωτερικού χώρου αραιωμένο στο μισό.

Παράσιτα

Τα παράσιτα που απορροφούν χυμούς, όπως οι αλευρώδεις, τα ακάρεα της αράχνης και οι ασπίδες, απορροφούν την υγρασία και τα θρεπτικά συστατικά από το φυτό, προκαλώντας πτώση των φύλλων. “Οι λευκές κηλίδες από βαμβάκι είναι σημάδι των αλευρώδων, οι μικροσκοπικοί ιστοί ή κηλίδες αράχνης είναι σημάδι των ακάρεων αράχνης και τα κολλώδη μπαλώματα ή τα μικρά καφέ εξογκώματα είναι σημάδι των ασπιδοσκωλήκων”, μας είπε ο Funk.

Επιθεωρείτε τακτικά το φυτό σας από νεφρίτη για να εντοπίζετε τα παράσιτα το συντομότερο δυνατό. “Αφαιρέστε τα παράσιτα με μια μπατονέτα βουτηγμένη σε οινόπνευμα ή χρησιμοποιήστε ένα κατάλληλο εντομοκτόνο σαπούνι”, συμβουλεύει ο Funk.

Ασθένειες

Οι μυκητιασικές ασθένειες, που συχνά προκαλούνται από υπερβολική υγρασία, μπορούν να προκαλέσουν πτώση των φύλλων σε ένα δέντρο χρήματος. “Οι μολυσμένες ρίζες δεν μπορούν να στηρίξουν τα φύλλα, οπότε τα φύλλα πέφτουν. τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν μαλακές ή μαυρισμένες ρίζες, πτώση φύλλων ακόμη και με φαινομενικά σωστή φροντίδα και δύσοσμο χώμα”, εξήγησε ένας κηπουρός.

Για να αποφύγετε τη μόλυνση ενός λεφτοδέντρου από μύκητες, ο Singh συνιστά να μειώσετε το πότισμα και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αέρα. Αν αυτό δεν αποδώσει, αφαιρέστε το φυτό από τη γλάστρα, αφαιρέστε τις κατεστραμμένες ρίζες και μεταφυτέψτε το σε φρέσκο χώμα.

Διακυμάνσεις της θερμοκρασίας

Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας ή τα ρεύματα αέρα μπορούν να προκαλέσουν σοκ στο φυτό, με αποτέλεσμα την πτώση των φύλλων του.

“Τα σημάδια αυτού περιλαμβάνουν μαλακά ή μαραμένα φύλλα χωρίς κιτρίνισμα, επιβραδυνόμενη ή σταματημένη ανάπτυξη, σκούρα, υδαρή σημεία στα φύλλα μετά από έκθεση σε κρύο αέρα και πεσμένα κλαδιά μετά από παραμονή κοντά σε πόρτες, παράθυρα, αεραγωγούς ή θερμαντικά σώματα”, δήλωσε ο Funk.

Συνιστά τη διατήρηση του φυτού σε ένα δωμάτιο με μέτρια, σταθερή θερμοκρασία.

Πτώση φύλλων

Η πτώση των φύλλων μπορεί επίσης να είναι σημάδι γήρανσης. “Καθώς τα φυτά νεφρίτη μεγαλώνουν και γερνούν, τα παλαιότερα, χαμηλότερα φύλλα πεθαίνουν φυσιολογικά. Αυτό είναι φυσιολογικό και σημαίνει ότι το φυτό ανακατανέμει τους πόρους στη νέα ανάπτυξη. Μόνο μερικά παλιά κατώτερα φύλλα θα πέσουν και η νέα ανάπτυξη θα φαίνεται υγιής”, δήλωσε ο ειδικός.

Σχόλια:

Η οσμή του αποχετευτικού δικτύου ετών εξαφανίστηκε σε 15 λεπτά: πρέπει να ρίξετε 2 φάρμακα στο νεροχύτη

Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές

Για να μην μυρίζει μούχλα ο νεροχύτης σας, χρησιμοποιήστε 2 θεραπείες από το συρτάρι της κουζίνας σας

Η μυρωδιά του νιπτήρα είναι αναπόφευκτη ακόμη και σε πεντακάθαρα διαμερίσματα. Με την πάροδο του χρόνου, συσσωρεύονται χρόνια βρωμιά στην αποχέτευση και τους σωλήνες, η οποία αρχίζει να σαπίζει και να προσελκύει βακτήρια. Όλη αυτή η ουσία μυρίζει μούχλα, η οποία γίνεται αισθητή σε όλη την κουζίνα.

Θα σας πούμε τι να αφαιρέσετε τη μυρωδιά από το νεροχύτη – οι λαϊκές θεραπείες είναι πολύ αποτελεσματικές σε αυτή την περίπτωση. Θα σας υποδείξουμε ότι το καλύτερο εξολοθρευτικό της δυσάρεστης οσμής είναι το συνηθισμένο ξύδι.

Πώς να αφαιρέσετε τη δυσάρεστη οσμή από το νεροχύτη γρήγορα και ανέξοδα

Τι να κάνετε αν ο νεροχύτης σας βρωμάει, εξηγεί το Express, επικαλούμενο τον επαγγελματία Αυστραλό καθαριστή Jason. Ο ειδικός στον καθαρισμό εξηγεί ότι η ανεπιθύμητη οσμή συχνά συσσωρεύεται σε δυσπρόσιτα σημεία του νεροχύτη, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει τον καθαρισμό. Αν η κουζίνα σας είναι καθαρή και τακτοποιημένη αλλά μυρίζει μούχλα, το πρόβλημα μπορεί να είναι ο νεροχύτης.

Ωστόσο, οι έμπειροι καθαριστές έχουν από καιρό βρει με τι θα εξοντώσουν την οσμή του αποχετευτικού δικτύου. Δεν χρειάζεστε ακριβές θεραπείες για αυτό – μπορείτε να το κάνετε με τη συνηθισμένη μαγειρική σόδα και το ξύδι, τα οποία είναι διαθέσιμα σε κάθε κουζίνα.

Ο Jason συνιστά να ετοιμάσετε μισό φλιτζάνι μαγειρική σόδα και ένα ολόκληρο φλιτζάνι ξύδι 9%. Στη συνέχεια, πρέπει να αφαιρέσετε τη σχάρα από την αποχέτευση. Ρίχνουμε τη μαγειρική σόδα στην οπή της αποχέτευσης όπου βρωμάει ο νεροχύτης και αμέσως μετά ρίχνουμε το ξύδι. Αφήνουμε το μείγμα να τσιγαριστεί για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ο νιπτήρας πλένεται με βραστό νερό ή μόνο με ζεστό νερό, αν υπάρχουν πλαστικά μέρη κάτω από αυτόν.

Μια τέτοια διαδικασία αρκεί να επαναλαμβάνεται μία φορά το μήνα για να κάνει τη σωλήνα να μυρίζει ευχάριστα. Αν δεν το ξεχάσετε, η οσμή από τον νεροχύτη της κουζίνας δεν θα σας ενοχλεί πλέον. Η σόδα και το ξύδι λιώνουν αποτελεσματικά το παλιό λίπος, τα σαπούνια και άλλες εναποθέσεις.

Αυτού του είδους η μέθοδος λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε νεροχύτες με σωλήνες σε σχήμα U. Στο κάτω μέρος αυτών συσσωρεύονται πάντα υπολείμματα τροφών, τα οποία μπορούν να αφαιρεθούν μόνο με ένα συμπυκνωμένο μείγμα μαγειρικής σόδας και ξιδιού.